一、健康飲食對(duì)順產(chǎn)的總體原則

（一）合理營(yíng)養(yǎng)與控制體重

為了順產(chǎn)，孕婦飲食應(yīng)注重合理營(yíng)養(yǎng)并控制體重。如果孕婦暴飲暴食，不注意控制體重，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多，脂肪攝入過(guò)量，胎兒發(fā)育過(guò)大（超過(guò)4000克即被稱(chēng)為巨大兒），會(huì)使分娩時(shí)胎兒難以順利通過(guò)產(chǎn)道，從而大大提高難產(chǎn)比例。所以在孕期要避免這種情況發(fā)生，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入，不要過(guò)度飲食2。

（二）重視鋅的攝入

孕婦每天攝入的鋅越多，順產(chǎn)的機(jī)會(huì)就越大，而剖腹產(chǎn)或利用產(chǎn)鉗的可能性就越小。通過(guò)食物補(bǔ)充鋅更有效、更安全。準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃動(dòng)物肝臟、肉、雞蛋、魚(yú)、粗糧、干豆等富含鋅的食物；核桃、瓜子、花生等富含鋅的零食每天吃一些也有助于補(bǔ)鋅；蘋(píng)果含鋅等微量元素豐富，每天吃1 - 2個(gè)蘋(píng)果可以滿足鋅的需求；要少吃或不吃過(guò)度精制的大米和面粉，因?yàn)樵诩庸み^(guò)程中鋅損失很多，只剩下五分之一2。

二、孕晚期不同階段的飲食注意事項(xiàng)

（一）孕八月

少食多餐 進(jìn)入孕八月，由于子宮增大占據(jù)部分胃空間，胃容量變小。孕婦雖食欲較好，但吃多一點(diǎn)就會(huì)胃難受，且容易餓。此時(shí)可采取少食多餐的方式，每頓飯控制在六七分飽，在飯后兩小時(shí)左右可適當(dāng)添加水果或者點(diǎn)心，這樣既不會(huì)影響胎兒發(fā)育，也不會(huì)讓自己胃難受1。

（二）孕九月

控制高熱量食物攝入 隨著孕周增加，孕婦行動(dòng)笨拙且易熱、易出汗。在孕九月時(shí)盡量少吃牛羊肉以及其他熱量比較高的食物。 確保肉食熟透 吃肉食的時(shí)候，一定要充分熟透之后再吃，不能吃生魚(yú)片或者沒(méi)有全熟的牛排，對(duì)于可能攜帶寄生蟲(chóng)的水產(chǎn)品，最好不要食用1。

（三）孕十月

控制體重和監(jiān)測(cè)體重 孕十月是孕期最后一個(gè)月，寶寶皮下脂肪增長(zhǎng)速度最快。為了順產(chǎn)過(guò)程順利，孕婦一定要控制好飲食并每天監(jiān)測(cè)自己的體重，防止體重超標(biāo)以及胎兒成為巨大兒，避免給自己的生產(chǎn)過(guò)程帶來(lái)困難1。 三、有助于順產(chǎn)的食物推薦

（一）巧克力

巧克力中含有大量的碳水化合物，能在短時(shí)間內(nèi)被人體消化、利用，孕婦食用后會(huì)產(chǎn)生大量熱能。吃一兩塊巧克力就能為孕婦體內(nèi)提供較多熱量，有助于順利分娩4。

（二）橙汁蜂蜜飲

孕晚期除正餐外可以添加這類(lèi)小飲品。自制的橙汁蜂蜜飲酸甜可口，不僅能開(kāi)胃，而且有助于促進(jìn)順利分娩。另外，孕晚期尤其是臨產(chǎn)前幾天喝些蜂蜜對(duì)順產(chǎn)也有極大幫助作用4。

（三）蔥油拌面

面條易于消化吸收，煮沸后的面條還能保護(hù)腸胃。喜歡吃面條的孕晚期準(zhǔn)媽媽可以嘗試蔥油拌面，其香濃美味又不失營(yíng)養(yǎng)，適合孕晚期食用，對(duì)順產(chǎn)也有一定幫助4。

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