營養(yǎng)胎教

少食多餐保證營養(yǎng)充分

由于胎寶寶越來越大，子宮此時已經(jīng)占據(jù)了你大半個腹部，甚至擠壓到胃部，因而你的飯量會變小，但是營養(yǎng)需求一定要滿足，不然會影響到胎寶寶的成長。 要保證營養(yǎng)需求，結(jié)合實際情況，你在飲食安排上可采取一日多餐的方式，盡量補足因胃的容量減小而攝入減少的營養(yǎng)，均衡攝取各種營養(yǎng)素，防止胎寶寶發(fā)育遲緩。 不過，在充分保證你營養(yǎng)需要的同時，也不能每餐均大魚大肉，過量進補，胃部容量有限是一方面，此外營養(yǎng)過量對胎寶寶的發(fā)育也不好，吃飽即可，切莫貪食。 現(xiàn)在你的飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)至質(zhì)、無機鹽和維生素多的食牛為主，如蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜等，特別應(yīng)攝入一定量的鈣，同時還應(yīng)注意補充維生素D，含維生素D的食物有對物肝臟、魚肝油、禽蛋等。1

觸覺胎教

孕期運動與舞蹈

懷孕后8周，小寶貝的皮膚開始有感覺，到了12周，已經(jīng)和大人差不多了。 這時候，準媽子可以做些輕松的運動和跳舞，讓羊水輕輕搖晃，刺激小寶貝的觸覺。 皮膚被稱為“第二大腦”，刺激它也能幫助小腦袋發(fā)育哦。3

其他胎教方法

營養(yǎng)均衡

孕期1~3個月→補充葉酸和維生素，攝取容易消化、清淡的食物，可減緩懷孕初期的不適癥狀。 懷孕中期→因孕婦的食欲增加，應(yīng)注意補充富含蛋白質(zhì)、鈣、植物性脂肪的營養(yǎng)食品。 懷孕晚期→應(yīng)控制水和鹽分的攝入量，并監(jiān)控體重的增加。1

音樂胎教

所謂音樂胎教，主要是指通過音樂，以音波刺激胎兒聽覺器官的神經(jīng)功能，來達到對母體和內(nèi)胎兒共同施教的過程。 一般來說，在孕20周時，胎兒的聽覺功能就已經(jīng)完全建立了，如果孕婦在聽音樂，實際上胎兒也在跟著"欣賞"。 在孕6個月后，胎兒的聽力幾乎和成人接近，這時就可以選擇胎教音樂，將合適的音樂通過腹部距母親1~1.5米的地方給母子同聽。 這樣，音韻可以直接刺激胎兒的聽覺器官，通過傳入神經(jīng)，傳入大腦，促進大腦發(fā)育。 有科學證明，嬰幼兒更早地接受音樂教育，更早地開發(fā)和利用右腦有利于孩子成長，如果出生后繼續(xù)在音樂氣氛中學習和生活，會對孩子的智力和接受程度帶來更大益處。1

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