孕期適合吃水果和蔬菜有胡蘿卜、花椰菜、蘋果、白木耳、西紅柿、花椰菜、茭白等等。胡蘿卜的營養(yǎng)十分豐富，其中的胡蘿卜素，不僅有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，多吃還能美白寶寶；蘋果的營養(yǎng)十分豐富，它富含脂質(zhì)、維生素和細(xì)纖維，這些營養(yǎng)元素對于胎兒寶寶發(fā)育有好處，常吃蘋果對孕婦和胎兒都好。

孕期適合吃水果和蔬菜

胡蘿卜

胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞和組織的正常功能，減少皮膚皺紋，保持皮膚濕潤柔嫩。孕婦多吃胡蘿卜，不僅能提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，還能給即將出生的寶寶“美白”。

花椰菜

西蘭花營養(yǎng)極其豐富，每100克花球含蛋白質(zhì)3.5克-4.5克，是花菜的3倍，番茄的4倍。還含有多種維生素，其中維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效防止黑斑和雀斑的產(chǎn)生。它含有膠原蛋白，能使皮膚濕潤光滑。

蘋果

蘋果含有大量的維生素c，孕婦經(jīng)常吃可以去除臉上的黑色素和斑點(diǎn)。另外，它含有促進(jìn)胃腸蠕動的營養(yǎng)物質(zhì)。經(jīng)常食用可以幫助身體將毒素逐一排出體外。沒有了毒素的入侵，皮膚負(fù)擔(dān)就會減輕，然后皮膚質(zhì)量就會慢慢提升，讓孕婦的皮膚變得晶瑩透白。當(dāng)母親看起來很白的時候，胎兒的皮膚也可以得到改善。

白木耳

如果孕婦想要產(chǎn)后皮膚嫩滑，建議多吃含天然膠質(zhì)的銀耳。孕期經(jīng)常食用銀耳湯可以減少臉上的妊娠斑。蓮子煮湯可以去除胎毒，使產(chǎn)后皮膚光滑細(xì)膩。

西紅柿

番茄中含有的番茄紅素可以使皮膚更加嫩滑，對孕婦有效，避免曬傷，遠(yuǎn)離黑眼圈。對于肚子里的胎兒來說，可以給他們提供很好的營養(yǎng)元素，也可以讓寶寶出生后皮膚白皙光滑。

花椰菜

孕婦在分娩前經(jīng)常吃菜花，可以預(yù)防產(chǎn)后出血，增加母乳中維生素K的含量?；ú顺藸I養(yǎng)價值高，經(jīng)常食用還有防病治病的更大優(yōu)勢。能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒，預(yù)防壞血病等疾病。煮菜花葉汁加蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎化痰、潤喉開音的功效。也是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦經(jīng)常吃菜花是有益的。

茭白

茭白，又名茭白，是一種大眾化的蔬菜。它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵、鋅、粗纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)。具有清熱利濕、活血通乳的功效。用白水代替茶水喝水，可以防治妊娠水腫。吃茭白炒芹菜可以預(yù)防妊娠高血壓和便秘。

水果是非常有益的食物，營養(yǎng)價值很高，但是吃水果也是很有講究的。你要正確的選擇適合自己的水果，這樣身體才能很好的吸收，吃的越多越健康。以上七種水果都是非常不錯的選擇。