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大學體育與健康健身課第13周教案.docx

來源：泰然健康網時間：2025年08月18日 10:03

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文檔簡介

體育課程教案項目健身I課次13上課時間周次十三教學內容1、健身專項技術動作復習：練習器上平推練習、雙軸劃船器練習2、健身專項技術動作教學：杠鈴直立劃船、杠鈴反握彎舉3、素質考試：立定跳遠、男生引體向上，女生仰臥起坐、12分鐘跑教學目標通過健身專項技術動作復習，提高練習技術，發(fā)展肌肉。通過健身專項技術動作教學，學會相關肌肉鍛煉方法，掌握技術。通過素質考試，檢查學生學習和鍛煉效果。部分教學內容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分集合上課學生考勤（點名）宣布本次課的目的、任務和要求強調相關安全注意事項5、慢跑練習：400米6、準備活動：（1）頸部活動（2）肩關節(jié)活動（3）腰部活動（4）膝關節(jié)活動（5）手腕、踝關節(jié)活動（6）弓步壓腿練習（7）行進間踢腿練習（8）行進間弓步走練習15方法：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX0要求：1、集合隊伍迅速，精神飽滿。2、檢查學生著裝情況方法：集體繞田徑場集體慢跑一圈要求：慢跑動作規(guī)范方法：1、成四列橫隊做準備操，行進間做準備練習。2、鏡面示范，口令指揮。要求：1、動作規(guī)范，合乎節(jié)拍。2、動作幅度及用力程度由小到大、各關節(jié)充分活動開。中基本部分健身專項技術復習（1）、胸?。壕毩暺魃掀酵凭毩?0次*3組（2）、背闊?。弘p軸劃船器練習10次*3組健身專項技術學習（1）、三角肌、斜方?。焊茆徶绷澊?0次*2組（2）、前臂肌群：杠鈴反握彎舉10次*2組（3）、腰背肌：杠鈴硬拉10次*2組上課身體素質考試：（1）、立定跳遠（2）、男生引體向上、女生一分鐘仰臥起坐（3）、12分鐘跑70方法：復習上次課教授的練習動作，在復習練習中發(fā)現問題加以糾正。要求：按教學計劃完成練習量，提高技術，鍛煉肌肉。方法：教師對所學鍛煉的相關肌肉進行介紹，說明其在人體的哪個部位、作用及特點。對所學的動作技術進行講解、示范，組織學生進行學習和練習。要求：認真學習，積極練習，注意動作的正確、到位，完成規(guī)定的運動強度和運動量，并控制好練習密度。方法：組織學生進行身體素質考試講明考試辦法、評分標準。要求：1、注意安全2、認真對待考試，爭取好成績。中結束部分1、放松整理活動2、小結5方法：原地進行放松練習方法：1、肯定成績2、指出不足3、提出希望場地器材健身器材注意事項及安全措施1、課前對上課場地和器材做檢查，排查安全隱患。2、教學中強調有關練習的安全保護措施，

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