1、想瘦腿，第一步必須是減脂，上來練力量或是高強(qiáng)度HIIT，至少短時(shí)間內(nèi)真的會(huì)讓你看著更壯，很容易放棄至少我自己試了N次，都沒堅(jiān)持下去放棄了一個(gè)月前，我開始了一次為期28天比較系統(tǒng)的口袋減脂訓(xùn)練營，從飲食結(jié)構(gòu)的。

2、一狂蹬空中自行車 狂蹬空中自行車的瘦腿效果是很明顯的，只要在睡覺前在床上做幾分鐘就可以了這個(gè)瘦腿運(yùn)動(dòng)的做法也很簡單，腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下此方法對。

3、用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的1做高抬腿運(yùn)動(dòng)清晨起床后，我們可以在客廳。

4、1空中自行車 在空中蹬自行車可以鍛煉到大腿上的脂肪，讓大腿的脂肪加速燃燒，我們只需在每天晚餐后一小時(shí)平躺于地面或床上，雙腿在空中做蹬自行車的動(dòng)作即可可以在看電視的過程中進(jìn)行，這樣也不會(huì)無聊另外，還可以將。

5、瘦腿辦法以收拾的姿態(tài)站立，兩手放在身體兩邊，曲折膝蓋，兩手碰觸腳趾，不要過于用力，竅門在于，不曲折背部肌肉，只曲折膝蓋，再悄悄回到本來的姿態(tài)，這個(gè)動(dòng)作大約3秒，剛開端做的合適，以10秒鐘做3次為方針，習(xí)氣后再加快。

6、#能讓瘦腿效果倍增的五件事 1堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng) 每周固定時(shí)間并持續(xù)堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，花一定的時(shí)間燃燒掉體內(nèi)的卡路里絕對是減去脂肪的關(guān)鍵，多選擇一些能快速消耗熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步有氧舞，或是異己在家跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。

7、瘦腿方法大腿后側(cè)雙手叉腰，雙腿并攏伸直站立右腿向前一部踏出，左膝彎曲到即將碰到地面的程度，保持這種狀態(tài)3秒鐘之后換腿做每天可重復(fù)做多次！ 大腿外側(cè)簡單的蹲起動(dòng)作效果也不錯(cuò)雙手叉腰，雙腿叉開，腳尖向外橫開腰挺直的同時(shí)向。

8、減肥訓(xùn)練營一般采取室內(nèi)訓(xùn)練和戶外訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行訓(xùn)練，這樣能夠達(dá)到很好的減肥效果 熱量消耗課程有氧舞蹈Body jam，搏擊操Body combat街舞，游泳等課程目的消耗身體多余熱量，幫助脂肪燃燒及消耗新陳代謝提高。

9、瘦身訓(xùn)練營是全封閉式的管理模式，吃住訓(xùn)練一體化，你沒有機(jī)會(huì)吃零食，訓(xùn)練是偷懶，所以效果還是很OK的，1個(gè)月下來確實(shí)能瘦不少，我之前參加的是上海奧林修斯訓(xùn)練營。

10、樓主，你好 首先最好不要吃藥和抽脂那樣是快`` 可是你想過后果么 首先會(huì)影響你的身體健康而且還會(huì)反彈 減得快彈得也快 教你幾招簡單而又實(shí)惠快捷明顯不反彈的減肥方法不用太多的運(yùn)動(dòng)也可以，減腰就。

11、我們可以根據(jù)自己的喜好選擇，還有一些視頻軟件，比如抖音還有今日頭條等上面也有專門進(jìn)行教學(xué)的一些賬號，里邊的運(yùn)動(dòng)類型很多，可以根據(jù)自己的實(shí)際需求進(jìn)行選擇，比如想瘦腿或者瘦肚子，都有相對應(yīng)的部位運(yùn)動(dòng)教程，這些教程時(shí)間都。

12、運(yùn)動(dòng)+合理飲食永遠(yuǎn)是減肥的不二法寶！ 本回答被網(wǎng)友采納 已贊過 已踩過lt 你對這個(gè)回答的評價(jià)是？ 評論 收起 匿名用戶 20150108 展開全部 如果想瘦腿上的脂肪呢考慮抽脂，瘦肌肉的話呢打瘦腿針，針對不同的情況都可以哦效果。

13、減肥訓(xùn)練營采用全封閉半軍事化的訓(xùn)練模式以無氧+有氧運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合國際流行的活力有氧操課戶外體力友誼拓展心理減肥提升健康行為方式等等減肥訓(xùn)練營采用全封閉半軍事化的訓(xùn)練模式以無氧+有氧運(yùn)動(dòng)為主，結(jié)合國際。

14、想要不反彈是一定要適量運(yùn)動(dòng)的，之所以適量一是因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)不好堅(jiān)持，二是也沒有必要只要有規(guī)律的長期運(yùn)動(dòng)都可以比如快走慢跑游泳騎車啞鈴訓(xùn)練等等都可以一周35次，每次3060的分鐘的運(yùn)動(dòng)都可以達(dá)到減脂效果。

15、怎樣才能健康瘦腿？不要時(shí)間長，簡單點(diǎn)的，我16歲，170cm，65公斤，腿粗，我偏重嗎？我肉得都每腰了^^_^#x2022#x2022_#x2022 20130914 2034許彩霞醫(yī)師 回答病情分析你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是最主要的意見建議建議您在減肥。

16、由于近年來減肥手術(shù)的流行，許多肥胖者的體重有了明顯的變化薛女士做了一年的手術(shù)后，體重變成了200斤，完全變了一個(gè)人那么有人在減肥中徘徊，減肥手術(shù)治療和減肥訓(xùn)練營哪個(gè)效果好小陳在減肥訓(xùn)練營中確實(shí)收獲了很多。

17、當(dāng)然可以，我家孩子之前也是超很胖，給送去專業(yè)的兒童減肥訓(xùn)練營了，瘦身效果還不錯(cuò)現(xiàn)在體重已經(jīng)正常啦兒童很容易在不經(jīng)意間就吃很多零食，這無論是對身體健康和生長發(fā)育都是不利的，家長一定要予以管控建議寶媽要盡早。

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