文明健康始于心

低碳環(huán)保踐于行

讓我們一起行動起來

共同培養(yǎng)文明健康綠色環(huán)保的生活方式吧！

一、樹立文明衛(wèi)生意識 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣

公民是自己健康的第一責(zé)任人，每個人都應(yīng)當(dāng)樹立和踐行對自己健康負(fù)責(zé)的理念，同時，尊重他人的健康權(quán)利。

每個人都要樹立文明衛(wèi)生意識，養(yǎng)成正確洗手、常通風(fēng)、不隨地吐痰、不亂扔垃圾、不在公共場所吸煙、保持社交安全距離、注重咳嗽禮儀、科學(xué)佩戴口罩、定期開展衛(wèi)生大掃除等良好衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)餐桌文明，提倡分餐，使用公勺公筷。

二、學(xué)會正確洗手 保持手衛(wèi)生

日常生活、工作、學(xué)習(xí)中，我們的手會接觸到被病毒、細(xì)菌污染的物品，如果不能及時正確洗手，病毒、細(xì)菌可能會通過手觸摸口、眼、鼻進(jìn)入人體，導(dǎo)致人們生病。

我們要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣，掌握正確的洗手方法。洗手時，使用流動水和肥皂或洗手液，每次揉搓20秒以上，確保手心、手指、手背、指縫、指甲縫、手腕等處均被清洗干凈。不方便洗手時，可以使用免洗手消毒劑進(jìn)行手部清潔。

以下情況應(yīng)及時洗手：外出歸來，戴口罩前及摘口罩后，準(zhǔn)備食物前，用餐前，上廁所前后，接觸公共設(shè)施或物品（如扶手、門把手、電梯按鈕、錢幣等）后，接觸淚液、鼻涕、痰液和唾液后，護(hù)理患者前后，抱孩子、喂孩子食物前，接觸動物或動物糞便后等。

三、注意開窗通風(fēng) 保持室內(nèi)空氣流通

開窗通風(fēng)換氣可有效改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，減少室內(nèi)致病微生物和其他污染物的含量，降低室內(nèi)二氧化碳和有害氣體的濃度。此外，陽光中的紫外線還有殺菌作用。

條件允許情況下，每天早、中、晚均應(yīng)開窗通風(fēng)，每次通風(fēng)時間不少于15分鐘。寒冷季節(jié)開窗通風(fēng)要注意保暖。

四、愛護(hù)公共環(huán)境 不隨地吐痰 不亂扔垃圾

隨地吐痰不僅破壞環(huán)境衛(wèi)生，還會傳播疾病。因此，不要隨地吐痰，吐痰時應(yīng)將痰液用紙包裹，再將其扔進(jìn)垃圾桶。

亂扔垃圾不僅會影響環(huán)境整潔美觀，造成有毒有害物質(zhì)污染環(huán)境，還會滋生蚊蠅，招引老鼠、蟑螂，導(dǎo)致疾病傳播。因此，不能亂丟垃圾，應(yīng)將垃圾扔進(jìn)垃圾桶。對于已實施垃圾分類地區(qū)，應(yīng)按要求分類投放。

五、注重咳嗽禮儀提升文明素養(yǎng)

新冠肺炎、肺結(jié)核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話時產(chǎn)生的飛沫傳播給他人?？人浴⒋驀娞鐣r應(yīng)用紙巾遮掩口鼻，使用后的紙巾扔入垃圾桶。如果來不及準(zhǔn)備紙巾，可彎曲手肘，用手肘處的衣物遮掩口鼻，盡量避免直接用手遮掩口鼻。

六、推行垃圾分類 做到物盡其用

生活垃圾分類收集是指將生活垃圾按不同處理與處置手段的要求分成若干個種類進(jìn)行收集，分類收集后采取適宜方式將各種不同類別的生活垃圾進(jìn)行回收或處置，以減少生活垃圾最終處置量、實現(xiàn)部分有價值物質(zhì)的回收利用、減少生活垃圾混合收集造成的環(huán)境污染。

推行生活垃圾分類是減少環(huán)境污染、減少資源消耗、美化生活環(huán)境、實現(xiàn)社會可持續(xù)發(fā)展和資源合理利用的必由之路，也是城市環(huán)境建設(shè)和管理工作的重要內(nèi)容。

生活垃圾分類原則主要包括：可回收物與不可回收物分開，可燃物與不可燃物分開，干垃圾與濕垃圾分開，有害垃圾與一般垃圾分開。具體的分類方法要根據(jù)當(dāng)?shù)氐纳罾幚碓O(shè)施條件進(jìn)行選擇。

七、選擇綠色低碳出行 優(yōu)先步行、騎車或公共交通出行

機(jī)動車污染物排放已成為我國許多城市空氣污染的主要來源之一。選擇綠色低碳出行，就是主動采用能降低二氧化碳排放量的交通方式，既節(jié)約能源、減少污染，也有益健康、兼顧效率。盡量減少使用私家車，優(yōu)先步行、騎行或公共交通出行，多使用共享交通工具等綠色低碳出行方式。家庭用車應(yīng)優(yōu)先選擇新能源汽車或節(jié)能型汽車。

八、不在公共場所吸煙 尊重他人的健康權(quán)益

吸煙和二手煙暴露會導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧中至少含有69種致癌物。室內(nèi)工作場所、公共場所和公共交通工具內(nèi)完全禁煙是保護(hù)人們免受二手煙危害的有效措施。

二手煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物或室內(nèi)，采取劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)、安裝空氣凈化或通風(fēng)設(shè)備等措施，都不能夠消除二手煙霧對不吸煙者的危害。吸煙者應(yīng)當(dāng)尊重他人的健康權(quán)益，不在他人特別是孕婦和兒童面前吸煙，不在禁止吸煙的場所吸煙。吸煙者應(yīng)盡早戒煙，最終做到不吸煙。

九、及早戒煙 越早越好

吸煙可導(dǎo)致多種癌癥、冠心病、腦卒中、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、白內(nèi)障、男性勃起功能障礙、骨質(zhì)疏松等疾病。現(xiàn)在吸煙者中將來會有一半人因吸煙而提早死亡，吸煙者的平均壽命比不吸煙者至少減少10年?！暗徒褂途頍煛薄爸胁菟幘頍煛辈荒芙档臀鼰煄淼奈：?。

人們應(yīng)做到不吸煙，吸煙者應(yīng)盡早戒煙。要充分了解吸煙和復(fù)吸的危害，知曉戒煙過程中可能出現(xiàn)的戒斷反應(yīng)，要下定決心，不要抱著試試看的態(tài)度，吸煙者本人的戒煙意愿是成功戒煙的基礎(chǔ)，必要時可以尋求戒煙熱線或者戒煙門診等專業(yè)幫助。

十、自覺踐行健康生活方式

健康生活方式是指有益于健康的，習(xí)慣化的行為方式，主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好，合理膳食，適量運動，不吸煙、不酗酒，心理平衡，充足睡眠，講究個人衛(wèi)生，保持環(huán)境衛(wèi)生等。

我們每一個人都應(yīng)樹立文明科學(xué)的健康觀念，增強(qiáng)健康意識，主動學(xué)習(xí)健康知識與技能，養(yǎng)成健康行為，踐行健康生活方式。做自己健康的第一責(zé)任人。

十一、倡導(dǎo)餐桌文明 推廣分餐公筷

餐桌文明是社會進(jìn)步的體現(xiàn)。要做到合理備飯，不浪費糧食；講究飲食衛(wèi)生，拒絕食用野生動物；提倡分餐制，使用公勺公筷。

研究表明，幽門螺桿菌、甲肝病毒等消化道致病微生物可通過唾液污染筷子、勺子進(jìn)而污染食物，傳染給其他就餐者。集體就餐時采用分餐制、使用公勺公筷，避免個人使用過的餐具污染公共食物，可以有效降低病從口入的風(fēng)險，減少交叉感染。使用公勺公筷，剩余的飯菜可以放心打包或分裝，減少食物浪費。

此外，采用分餐制還可以根據(jù)每人每餐需要的營養(yǎng)搭配食物，定份定量，均衡營養(yǎng)，避免浪費，體現(xiàn)了文明健康、簡約適度的生活價值觀，凸顯了社會的文明進(jìn)步和中華美德。

原標(biāo)題：《【倡導(dǎo)文明健康綠色環(huán)保生活方式 】踐行文明健康 提倡綠色環(huán)保》

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