孕婦孕期應(yīng)補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

在懷孕期間，孕婦需要特別關(guān)注營養(yǎng)的攝入，包括蛋白質(zhì)、葉酸、鈣、鐵、碘等關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)。

1. 蛋白質(zhì)：作為胎兒細(xì)胞分化和器官形成的主要構(gòu)建塊，建議攝入豐富的蛋白質(zhì)，如肉類、蛋類和奶制品。

2. 葉酸：孕婦應(yīng)該從計劃懷孕開始就開始補(bǔ)充葉酸，并貫穿整個孕期。

3. 鈣：胎兒骨骼發(fā)育所需的鈣是不可或缺的。建議孕婦增加攝入富含鈣的食物，如奶制品和豆制品。

4. 鐵：鐵是紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要組成部分。孕婦應(yīng)該多食富含鐵的食物，如動物肝臟和瘦肉。

5. 碘：建議孕婦增加攝入富含碘的食物，如海帶和紫菜。

在孕期，孕婦還應(yīng)注意保持飲食均衡，避免挑食和偏食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)不良。此外，控制食物攝入量也很重要，以避免體重過度增加，從而影響孕婦和胎兒的健康。孕婦應(yīng)避免自行服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑，而應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

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