模特為了保持身材，通常會采用一系列的健康飲食習慣和生活方式。以下是根據(jù)搜索結(jié)果總結(jié)出的一些關(guān)鍵點：

控制飲食和營養(yǎng)均衡

模特通常會控制飲食，合理控制卡路里攝入量，避免過量攝入高熱量食物。他們會多食用蔬菜和水果，這些食物富含纖維和維生素，能夠提供必要的營養(yǎng)，并幫助消化和排毒。此外，模特也會保持足夠的水分攝入，有助于代謝和排除體內(nèi)廢物1。

定期鍛煉

除了飲食控制，模特還會進行定期鍛煉，包括有氧運動和肌肉鍛煉。有氧運動如慢跑、跳繩和游泳等，可以提高心率和燃燒脂肪；肌肉鍛煉如舉重、俯臥撐和深蹲等，則有助于增加肌肉質(zhì)量和代謝率1。

其他保持身材的方法

模特還會通過保持良好的身體姿勢、保證充足的睡眠質(zhì)量和保持積極的心態(tài)來輔助保持身材。充足的睡眠對身材的保持至關(guān)重要，每晚應保持7-8小時的睡眠時間。此外，模特還會通過冥想、瑜伽等方式來放松身心，避免過度壓力和焦慮1。

特殊飲食習慣

有些模特會有特殊的飲食習慣，例如每天只吃兩頓正餐，并結(jié)合哈佛飲食法調(diào)理，即碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的比例約為4:3:3。這樣的飲食習慣有助于調(diào)整身體狀態(tài)，提升精力和自信2。

避免高糖食物

一些模特會選擇一年四季不吃糖，以此來保持完美的身材。例如，登上葡萄牙《花花公子》雜志封面的模特瓦努薩·弗雷塔斯(Vanusa Freitas)就聲稱“糖是最壞的壞蛋”，并表示自從放棄了吃糖，她的身材變得更加理想5。

多次少量餐食

超模們通常會選擇多次少量餐食的方式，而不是三餐大吃大喝。這種飲食方式可以幫助他們控制食欲，減少對高熱量、高脂肪和高糖分食品的攝入，同時也有助于維持血糖水平穩(wěn)定，并增加代謝率6。

綜上所述，模特保持身材的方法多種多樣，但核心在于健康飲食和定期鍛煉。通過合理的飲食控制和適當?shù)倪\動，模特們能夠保持理想的身材，同時也維護了身體健康。

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