賈靜雯剛出月子就分享運(yùn)動(dòng)照，曬出平坦的小腹，沒(méi)有贅肉的長(zhǎng)腿……產(chǎn)后1個(gè)月就速瘦成這樣，纖細(xì)四肢根本看不出來(lái)還在坐月子。這還是她沒(méi)有開(kāi)始認(rèn)真運(yùn)動(dòng)瘦身的前提下。

賈靜雯在社交網(wǎng)站上分享，透露自己坐月子每天最期待的就是“吃”?！半m然是月子餐，但好像還是吃不膩，咸的甜的各種湯湯水水還是我的最?lèi)?ài)?！睋?jù)相關(guān)媒體報(bào)道，氣色紅潤(rùn)，素顏卻不失活力的賈靜雯目前還在坐月子調(diào)養(yǎng)身體。

事實(shí)上，不少重視健康養(yǎng)生的演藝圈女明星產(chǎn)后都選擇較長(zhǎng)時(shí)間的休養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)，月子期間約30天，但最保險(xiǎn)的坐月子可以長(zhǎng)至40天以上，甚至坐滿(mǎn)雙月子。賈靜雯已算是高齡產(chǎn)婦，二胎產(chǎn)女之后更需要休養(yǎng)。

如果媽媽有好的胃口，就能夠吃得下，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就沒(méi)問(wèn)題，如果是坐月子里哺乳的媽媽?zhuān)S持好的胃口就更為重要了，除了自身營(yíng)養(yǎng)以外，更需要兼顧為寶寶授乳營(yíng)養(yǎng)。

媽媽坐月子飲食營(yíng)養(yǎng)均衡最重要，而月子餐的菜色也以食材本身的營(yíng)養(yǎng)健康為主，調(diào)理起來(lái)其實(shí)需要清淡，走少鹽少油少調(diào)料的“輕淡料理”為主，月子餐包括五谷飯、魚(yú)、肉、青菜一樣也不能少，還有滋補(bǔ)的湯湯水水，透過(guò)專(zhuān)業(yè)的湯頭燉煮，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)與哺乳所需的水分。

賈靜雯她不但親喂母奶，照顧小女兒，又要準(zhǔn)備大女兒梧桐妹的開(kāi)學(xué)，忙碌的生活也讓自己在坐月子里就瘦了下來(lái)。上海一家資深臺(tái)式月子餐企業(yè)的負(fù)責(zé)人指出，其實(shí)只要月子餐吃得專(zhuān)業(yè)科學(xué)，一般哺乳媽媽不用擔(dān)心自己吃多會(huì)胖。哺乳期媽媽每天所需熱量大約比平常多2800到3300卡路里左右，消耗能量與脂肪其實(shí)相當(dāng)快。

現(xiàn)在越來(lái)越多的產(chǎn)婦開(kāi)始關(guān)心自己的產(chǎn)后健康問(wèn)題及生活質(zhì)量，也有很多產(chǎn)婦不再按照老理坐月子。過(guò)去傳統(tǒng)坐月子誤區(qū)依然存在，認(rèn)為產(chǎn)婦不能下床走動(dòng)更別談運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，產(chǎn)婦需要科學(xué)的坐月子，月子里需要充足的休息，并搭配飲食，同時(shí)也要配合科學(xué)的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)，某大型三甲醫(yī)院的婦產(chǎn)科醫(yī)生金主任表示，早期運(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、子宮恢復(fù)十分有利，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅對(duì)身材恢復(fù)有好處，對(duì)緩解產(chǎn)后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還可緩解壓力并減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

　　產(chǎn)后當(dāng)日，產(chǎn)婦開(kāi)始下床排尿；可起床近距離走動(dòng)。一周后，產(chǎn)婦可以根據(jù)自身情況開(kāi)始做保健操，嘗試做一些輕微家務(wù)及飯后散步。產(chǎn)后一個(gè)月，如果身體恢復(fù)較快，產(chǎn)婦可以開(kāi)始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動(dòng)，每天要安排1至2次，每次半小時(shí)，可根據(jù)自己的條件合理調(diào)整。產(chǎn)后三個(gè)月后或斷乳之后，可以參加消耗體力的運(yùn)動(dòng)，例如：做廣播操、慢跑、跳繩、游泳、跳舞等活動(dòng)。但是產(chǎn)婦身體比較虛弱，尤其是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，傷口需要一定的時(shí)間恢復(fù)，不提倡做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

相關(guān)知識(shí)

賈靜雯還在吃專(zhuān)業(yè)月子餐調(diào)理 產(chǎn)后“享瘦”令人羨
賈靜雯坐月子最期待吃 還沒(méi)認(rèn)真瘦身就已經(jīng)很瘦
辣媽賈靜雯產(chǎn)后恢復(fù)身材絕招分享
賈靜雯產(chǎn)后1月瘦回少女 狀況良好隨時(shí)可復(fù)出
賈靜雯產(chǎn)后1月瘦回少女狀況良好隨時(shí)可復(fù)出
賈靜雯產(chǎn)后瘦身經(jīng)驗(yàn)
賈靜雯的體重消息，賈靜雯發(fā)文分享本人的體重，竟然還不到90斤
賈靜雯好身材靠“滾”出來(lái)？41歲94斤、產(chǎn)后逆齡瘦
5招絕對(duì)瘦！賈靜雯揭產(chǎn)后瘦身秘訣
賈靜雯徐若瑄?女星產(chǎn)后身材火辣秘訣

網(wǎng)址: 賈靜雯還在吃專(zhuān)業(yè)月子餐調(diào)理 產(chǎn)后“享瘦”令人羨 http://m.u1s5d6.cn/newsview1680709.html