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漢森半程馬拉松訓(xùn)練法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月12日 07:19

內(nèi)容簡介 · · · · · ·

更少的訓(xùn)練量，每周三天的訓(xùn)練頻率，這是輕松切入一項運動的訓(xùn)練方法，而且能在毫無傷病的情況下打下基礎(chǔ)?？墒且坏ⅠR拉松作為自己的目標，這樣的計劃將遠遠不夠。本書能夠讓你既能完成比賽，又能享受到半程馬拉松帶來的樂趣。本書提供的訓(xùn)練方法能讓你在整個訓(xùn)練計劃內(nèi)安排不同距離的比賽，而又不破壞訓(xùn)練的連續(xù)性。漢森訓(xùn)練方法與其他的訓(xùn)練方法不同，它不僅能讓你成為完賽者，更能讓你對跑步產(chǎn)生持續(xù)的興趣。

作者簡介 · · · · · ·

盧克·漢弗萊是漢森教練機構(gòu)的首席教練，也是漢森-布魯克斯訓(xùn)練營的成員。漢弗萊擁有中央密歇根大學(xué)運動科學(xué)學(xué)士學(xué)位，奧克蘭大學(xué)運動科學(xué)碩士學(xué)位，還是美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)院認證的臨床運動科學(xué)專家。漢弗萊同樣是專業(yè)的跑者，在美國從10公里到馬拉松距離的大大小小的比賽中，都獲得過前十名，甚至是前三名的好成績，曾兩次入選美國奧運會資格選拔賽。

基斯·漢森和凱文·漢森是精英跑步教練，也是漢森-布魯克斯訓(xùn)練營的聯(lián)合創(chuàng)始人，因為曾經(jīng)執(zhí)教過的運動員表現(xiàn)優(yōu)異，凱文多次獲得全美年度zui佳教練的稱號。

目錄 · · · · · ·

第一部分訓(xùn)練理念和方法
第一章　漢森訓(xùn)練法的理念
第二章　一些需要知道的生理指標第二部分訓(xùn)練計劃
第三章　訓(xùn)練計劃模塊
第四章　漢森的訓(xùn)練計劃
第五章　計劃調(diào)整第三部分訓(xùn)練策略
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2 有用伍德斯托克 2017-01-28 02:45:49

讀下來，總而言之漢森訓(xùn)練法與其他訓(xùn)練法最大不同，就是注重周中的放松跑，而其他大部分方法都注重周末的LSD（長距離跑），然后用了令人信服的證據(jù)與推理去證明這張方法的正確性（在書的首章），還是值得一讀，特別是首章。

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