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如何實(shí)現(xiàn)科學(xué)健康的減肥

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 23:50

回答1

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李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 三級(jí)甲等 臨床營養(yǎng)科

科學(xué)健康減肥需從飲食、運(yùn)動(dòng)、專業(yè)指導(dǎo)、合理計(jì)劃和特殊措施等入手。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食:限制脂肪和糖類攝入,增加綠葉蔬菜攝取,使攝入總熱量低于消耗。
2.運(yùn)動(dòng):制訂合理的體力勞動(dòng)和體育鍛煉強(qiáng)度并堅(jiān)持。
3.專業(yè)指導(dǎo):可尋求專業(yè)醫(yī)師、護(hù)士、運(yùn)動(dòng)學(xué)專家和營養(yǎng)師的幫助。
4.合理計(jì)劃:每月體重下降控制在0.5~1.0公斤,逐漸接近理想體重。
5.特殊措施:特殊人群可在專業(yè)人員指導(dǎo)下采取藥物、局部吸脂及手術(shù)治療。
科學(xué)健康減肥是一個(gè)長期過程,要遵循科學(xué)方法,不可急功近利,損害健康。

2012-10-24 18:33

回答2

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張俊相 住院醫(yī)師 威縣婦女兒童醫(yī)院 二級(jí)甲等 外科

減肥是沒有捷徑可走的,如果你服用那些減肥藥是容易導(dǎo)致你反彈的,所以你現(xiàn)在想要減肥首先要注意飲食和合理運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的作用,你可以早餐和午餐可以正常飲食,晚上少吃或者不吃晚餐,晚上再多做運(yùn)動(dòng)觀察看看應(yīng)該是有效果的。

2012-10-28 11:18

就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

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