減肥期間我們的飲食是非常重要的，雖然大家都會選擇在減肥期間節(jié)食，但是如果一點都不吃的話，那么突然間被餓壞腸胃就前功盡棄了，在找減肥期間喝一些酸奶，因為大家覺得減肥期間喝酸奶，對身體的效果還是不錯的，那么減肥早餐喝酸奶的效果怎么樣呢？

合理的膳食搭配，外加適量的運動。

堅持做俯臥撐和仰臥起坐，一定會有效果的，或者跳繩也可以。但是這些運動一定是需要長期堅持的，不可以有絲毫的松懈，否則就會前功盡棄。

我也是長期坐在辦公室的，前段時間也在腰腹部堆積了不少脂肪，很是發(fā)愁。有人建議我可以每天做仰臥起坐，這個是很有效果的，但是需要每天堅持，而我本人又不喜歡做仰臥起坐。

最后在媽媽的建議下，就選擇搖呼啦圈，呵呵，每天堅持搖1000個，也就大概15分鐘，很容易堅持。效果不錯，腰腹部的脂肪已經(jīng)下去了。

是這樣的，首先要選擇質(zhì)地比較重的呼啦圈，開始搖的第一周，會把腰腹部打的很疼，甚至?xí)?，但是一定要堅持，過了第一周就好，后續(xù)就沒有這么疼的感覺了。

還有就是搖的時候需要循序漸進(jìn)，不要一下就達(dá)到很大的量，慢慢來。但是不論搖多少，順時針和逆時針搖晃的個數(shù)要相同哦。

在減肥期間，我們需要注意的是如何正確的去減肥，這樣才會對身體有幫助，最合理的就是要結(jié)合飲食搭配和運動量，每天花半個小時或者一個小時，為自己的身體做運動，另外早上一定要吃的豐盛些，中午吃的好一些，晚上吃的少一些這樣的合理搭配，對減肥有所幫助。

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