減肥跑步多久合適

2020-04-05 16:16:03 ?

減肥跑步多久合適

跑步者每跑40分鐘以上，一星期跑5次，這是他們減肥所需的運動量。早晨跑步有助于消耗更多的能量減肥，跑步速度不能過快，中低速慢跑既能促進脂肪燃燒，又不會太累，能更好地體驗跑步。但是，不想這樣減肥是一個長期堅持的過程。

2020-04-06 16:26:02

你好，根據(jù)你所描述的問題，減肥是一個長期的過程，只有堅持下去才會成功，跑步減肥大約要堅持三個月左右才會有效果。但也要注意日常飲食，不要吃辛辣刺激的食物，以及油膩難消化的食物，多喝水，多吃富含維他命的蔬菜和水果，同時適當鍛煉。

2020-04-03 11:44:16

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