冥想：讓你的大腦更健康、更放松
?♀? 什么是冥想？
冥想是一種正念放松的方法，也被稱為心性鍛煉法。它是一種關于內心的運動，通過引導人們在一呼一吸之間飄走雜念，更加專注于當下。冥想是瑜伽練習中非常重要的一部分，因為瑜伽需要保持覺知，專注呼吸，去感受身體的變化。

冥想的好處有哪些？
放松身心：現代人的生活節(jié)奏緊張，工作繁忙，很難有時間靜下心來。通過冥想，可以在緊張和放松之間切換，更好地工作和生活。
改善睡眠質量：許多人因為焦慮而難以入睡，睡前冥想有助于在簡短的時間內清空大腦，讓身體進入預備睡眠狀態(tài)，用接下來的呼吸放松，收獲更深度的睡眠。
重塑大腦神經：科學證據表明，每日5分鐘的冥想也能改變大腦的神經結構，讓大腦更加健康和靈敏。
流行的生活方式：雖然許多人覺得冥想很神秘，但其實冥想和呼吸緊密相連，是我們生活的一部分。冥想過程中的呼吸是稀缺的，它是深度的且?guī)е晕矣X知，對健康、心理、情緒、工作都帶來很大的幫助。

如何進行冥想？
將身心集中在當下，盡量將念頭專注在呼氣和吸氣。
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冥想是一種愛自己的藝術
我們是自己身心的最大責任人，冥想即是一種好好愛自己的藝術。和Y+一起，體驗呼吸冥想，好好愛自己～

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