酸奶減肥法三日瘦六斤

不斷據(jù)說酸奶比牛奶還好，不只口感美味，更具減肥美容的功效，關(guān)于酸奶減肥的說法，很多MM也只是道聽途說，并未試親身嘗試過。既然酸奶這么好，那么還沒來 得及使用過酸奶減肥法的MM，今天以后能夠嘗試一下哦，編輯為大家盤點了一些關(guān)于酸奶減肥的辦法?？靵硖嵩鐞貉a一下酸奶減肥知識吧！

一、酸奶減肥的合理性

酸 奶含有豐富的乳酸桿菌和乳酸，對消化不良、腸道菌群失調(diào)、腸道異樣發(fā)酵、脹氣、嬰兒綠便等消化功能失調(diào)的人高效，另外從藥食同源的角度來看，酸奶中能夠同 乳酶相媲美。酸奶是一種乳酸菌發(fā)酵的奶制品，含有對人體有益無害的乳酸菌，味道也很柔滑，具有降低血中膽固醇的作用，因為酸奶中含堿量特地高，能夠調(diào)節(jié)體 內(nèi)膽固醇含量降低，還能抑制肝臟制造膽固醇，另外也會有潤腸的作用，醫(yī)治便秘，所以具有減肥的效果。

二、酸奶的減肥吃法

一日三餐吃法

早晨：

每日清晨起床先喝一杯白開水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麥面包或是燕麥粥。

午間：

能夠先喝一碗湯、吃一點米飯。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉類，如雞肉、牛羊肉、魚、內(nèi)臟、血。補充鐵。和一盤蔬菜或是吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶助消化。

下午：

能夠再喝一杯酸奶。

晚間：

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。著實餓，能夠吃一些水果。

三、其他吃法

1.蘋果酸奶乳

資料：蘋果2個、蜂蜜10毫升、酸奶1腕、水適量。

做法：蘋果洗凈，切塊放入鍋中煮至軟熟，撈出；盛在盤中，加上5毫升蜂蜜攪拌；在酸奶中加入5毫升蜂蜜，再澆上酸奶不但可以。

效果：防止便秘，協(xié)助消弭水腫，美化腿上線條。

2．酸奶水果

資料：馬鈴薯、獼猴桃、香梨、百香果各1個，蘋果2片、草莓3個、美乃滋3勺、酸奶1瓶、橄欖油1勺。

做法：馬鈴薯削皮切半，煮熟20分鐘后涼放，與獼猴桃、蘋果、香梨一同切??；將一切水果和酸奶、美乃滋拌在一同；小玻璃瓶抹油，把資料倒入；抹平壓實后放進冷凍庫，食用時倒在盤中，淋下百香果果汁，再以草莓、獼猴桃裝璜。

效果：美容養(yǎng)顏，減脂清腸。

3.明星最愛喝的果汁-香精乳果汁

資料：香精1根、蘋果半個、乳酸菌飲品半杯、礦泉水適量。

做法：將香蕉去皮切成小段；蘋果洗凈去核，帶皮切塊；將香蕉和蘋果放入果汁機攪拌，加入乳酸菌和適量礦泉水不但可以。

效果：保濕滋養(yǎng)肌膚，減肥美容。

4.酸奶燕麥

資料：酸奶200毫升、燕麥粥一碗。

做法：攪拌均勻不但可以。早中晚都可食用。

效果：堅持一周，不吃別的。能減輕便秘問題，達到排毒減肥的功效。

四、酸奶減肥的注意事項

1.酸奶最好保存在0℃-7℃的環(huán)境中，不能夠加熱，高于這個溫度，酸奶中的益生菌就會迅速死亡，這個時候酸奶就沒有用了，酸奶打開后，2小時內(nèi)必需喝掉，否則營養(yǎng)價值也會大大減少。

2.不能夠空腹喝酸奶，否則功效會減半，最好先吃一些東西墊點腹部，當(dāng)然蜂蜜水是最好的選擇，另外也不要配一些藥物一同喝，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等這樣藥物中的物質(zhì)會殺死酸奶中的益生菌，你也等于做了無用功。

3.最好自制水果酸奶，市面上的水果酸奶，是經(jīng)過多道工藝加工而成，不是特地天然

4.要掌控量，不是喝的越多越好，用量要適度，專家指出，尤為保健食品身份的酸奶，更要掌控量。

5.適合人群：總是飲酒者、吸煙、從事電腦操作者、便秘者、服用抗生素病人、骨質(zhì)疏松患者、心血管疾病患者等人群比較適合總是喝酸奶。一歲以下的寶寶，不適宜喝酸奶。此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則很容易加重病情

6.在使用酸奶減肥期間，早餐只能吃新鮮水果；結(jié)束減肥后也不要馬上吃油膩食品，要緩緩恢復(fù)平常飲食習(xí)氣。

7.不要和火腿食用，很容易致癌。為了保存香腸、火腿、培根、臘肉等加工肉制品，食物中增加了硝酸鹽止食物腐敗及肉毒桿菌生長。硝酸鹽碰和有機酸(乳酸、檸檬酸、酒石酸、蘋果酸等)相遇時，很容易產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)亞硝胺。