懷孕期間如果讓自己呈現(xiàn)疲勞的狀態(tài)，胎兒的情緒也容易受到母體的影響。因此孕媽媽一定要注意生活細(xì)節(jié)以及養(yǎng)成良好的習(xí)慣。今天就讓小編來跟各位準(zhǔn)媽咪們說說有哪些是孕期里您必 須知道的知識(shí)，讓您可以安心的養(yǎng)胎。

一 、懷孕期要維持好心情

1、大唱喜歡的歌

唱歌會(huì)使整個(gè)人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除緊張。媽媽放松，寶寶自然會(huì)樂得自在了。

2、能放松的運(yùn)動(dòng)

散步是最能讓人放松的運(yùn)動(dòng)。在天氣好，空氣清新的時(shí)候散步不只是一種享受，還能讓肚里的 寶寶享受太陽浴和輕微震蕩帶來的按摩效果，他會(huì)和你一樣心情愉快的!

3、自己喜歡的事

懷孕期間要經(jīng)常投自己所好，做自己喜歡做的事也是最好的放松方式，媽媽心情愉悅，通過胎盤和臍帶輸送給胎兒的血液和氧氣就會(huì)格外地充足，寶寶也會(huì)感應(yīng)得到。

4、讀書給寶寶聽

和胎兒的交流非常有趣，唱唱歌、說說話、讀讀圖畫書等。按照發(fā)音順序一個(gè)字一個(gè)字地讀給 他聽，把又有文字又有圖畫的頁面指給他看，跟肚里的寶寶進(jìn)行交流。媽媽的聲音給肚里寶寶 帶來的聲音刺激能使胎兒心情舒暢。

二 、孕婦身體變化須知

1、保護(hù)自己牙齒

懷孕期間受激素分泌的影響，牙齦充血腫脹，容易引發(fā)牙周炎等。這些口腔疾患會(huì)引發(fā)牙齦出血、牙痛和發(fā)熱等癥狀，影響孕婦進(jìn)食及營養(yǎng)攝入， 從而影響胎兒生長發(fā)育。

2、日常生活作息

最好是經(jīng)常曬曬陽光，有利于鈣的吸收。另外吃一些比較脆的食品，比如說蔬菜、蘿卜 。這種食品在咀嚼過程中，有按摩牙齦的作用。

三、媽咪懷孕好處多多

1、預(yù)防生殖疾病

準(zhǔn)媽媽體內(nèi)高水準(zhǔn)的孕激素對(duì)女性生殖器官具有很好的保護(hù)作用，可以預(yù)防子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病的發(fā)生。

2、減少乳腺問題

母乳喂養(yǎng)能降低患乳腺癌的幾率，且懷孕后，嗅覺和味覺比以前變得更敏銳了。

3、可遠(yuǎn)離月經(jīng)痛

一些在生孩子前被痛經(jīng)所困擾的媽媽，在產(chǎn)后卻驚喜地發(fā)現(xiàn)，痛經(jīng)的苦惱減輕甚至消失了。

4、會(huì)變得更聰明

生過孩子后變得更聰明。懷孕能令大腦有正面的轉(zhuǎn)變，生過孩子的媽媽們記憶力和學(xué)習(xí)能力會(huì)有所加強(qiáng)，會(huì)變得更聰明。

三、孕婦注意事項(xiàng)

1、感冒不要亂服藥

消炎痛是孕婦禁忌退熱藥，阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕?，孕婦感冒如沒明確的細(xì)菌感染證據(jù)，如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等，可不用抗菌素。祛痰、止咳藥一般比較安全， 但含碘制劑的止咳藥， 孕婦不宜使用。

2、孕婦拉肚子怎么辦

孕婦拉肚子有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時(shí)不要吃東西，進(jìn)行適當(dāng)補(bǔ)液，補(bǔ)足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì)，尤其是鉀離子，還要補(bǔ)充失去的熱量?？梢越o孕婦準(zhǔn)備一些流體易消化的稀飯，倘若不是很嚴(yán)重，空空肚子就好了。在補(bǔ)液的同時(shí)，要密切觀察胎兒的情況是否良好，有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。如果胎兒的情況異常，應(yīng)馬上到醫(yī)院就診，不得大意。

3、妊娠期正確睡姿

妊娠早期(1～3個(gè)月)，孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是采取舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。如趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿則應(yīng)該改掉。

妊娠中期(4～7個(gè)月)，此期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

妊娠晚期(8～ 10個(gè)月)，此期宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

供稿：珠海市醫(yī)師協(xié)會(huì)母胎醫(yī)學(xué)分會(huì)常委、香洲區(qū)第二人民醫(yī)院產(chǎn)科主任丁亞芳  副主任醫(yī)師

審定：珠海市醫(yī)師協(xié)會(huì)母胎醫(yī)學(xué)分會(huì)主委、珠海市婦幼保健院產(chǎn)科主任   金豐梅主任醫(yī)師

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