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大腿偏粗，哪個(gè)時(shí)間段跳繩有減肥作用

會(huì)員734606840已回復(fù)

跳繩在哪個(gè)時(shí)間段比較起到作用 大腿比較粗

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

劉淑杰主任醫(yī)師牡丹江第二人民醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：危重病人的搶救和治療，特別是人工氣道的建立與管理、...

一般運(yùn)動(dòng)達(dá)到最佳的消耗能量的效果，是在晚餐后2小時(shí)以后。

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跳繩的很好時(shí)間段是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段是人體活動(dòng)的很好時(shí)間，在此時(shí)跳繩提高的快。每周應(yīng)跳繩3~5次，盡量不超過(guò)6次，至少要給機(jī)體放1天假，每次跳30分鐘到2小時(shí)。跳的時(shí)間太短了，達(dá)不到鍛煉目的，跳的時(shí)間太長(zhǎng)了，可導(dǎo)致肌肉勞損，使人過(guò)度疲勞，影響正常的工作和生活。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩的效果，應(yīng)該比跑步更快一些，因?yàn)楦鶕?jù)測(cè)算，跳繩十分鐘的熱量消耗是跑步半個(gè)小時(shí)的熱量的消耗，跳繩的減肥效果更加突出一些。跑步的時(shí)間最好是選擇在飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行。跑步的時(shí)候一定要慢慢的跑，控制好速度，調(diào)整好呼吸。最好是每次都要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)榘胄r(shí)以上才能消耗體內(nèi)的熱量，消耗掉身體內(nèi)的脂肪。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩有明顯的減肥功效。跳繩是較好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，可以鍛煉肺活量、增加回心血量，使身體得到很好的鍛煉。在做跳繩運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)合理運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)體質(zhì)，減少脂肪堆積的癥狀。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

可以模擬跳繩，雙手像在抓著跳繩一樣跳起來(lái)，滑冰動(dòng)作，將單腿邁出靜止停著，對(duì)策，連續(xù)做措施需保證身體穩(wěn)定，大腿拉伸站立時(shí)，將單手與銅臭腿將腳貼進(jìn)屁股去拿針，身體不可彎曲。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

跳繩可以傷害到膝蓋關(guān)節(jié)，對(duì)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，例如有風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、膝蓋的滑膜炎，或者韌帶的損傷、踝關(guān)節(jié)炎，這樣的人跳繩就沒(méi)有好處，而且還會(huì)造成關(guān)節(jié)的疲勞和損傷，不建議有心腦血管的進(jìn)行訓(xùn)練跳繩，運(yùn)動(dòng)量過(guò)高。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

跳繩的最佳時(shí)間是下午三點(diǎn)到八點(diǎn)，時(shí)間段是人體活動(dòng)的最佳狀態(tài)，每周跳四到六次，要有一天的休息時(shí)間。飯前半小時(shí)和飯后一小時(shí)之內(nèi)不宜跳繩，因?yàn)轱埱疤K會(huì)使使機(jī)體處于一種興奮狀態(tài)，使人的食欲大增，不利于減肥。

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