一)哪些水果是低糖水果

糖尿病和高血糖是現(xiàn)在危害人體健康的一大難題，這些疾病一旦出現(xiàn)就很難徹底根治，所以平時(shí)應(yīng)以預(yù)防為主，很多人為了預(yù)防高血糖和糖尿病，喜歡吃一些低糖水果，但生活中的水果多種多樣，哪些水果屬于低糖水果呢？

低糖的水果都有哪些

1、番石榴

番石榴不同于石榴，它是一種低糖水果，在排行榜低糖水果中居首位。這種水果主要產(chǎn)于熱帶南部。人吃了之后可以吸收豐富的營養(yǎng)，但不會(huì)吸收過多的糖分，可以加速體內(nèi)有害物質(zhì)的代謝，維持身體健康，預(yù)防高血糖。

2、櫻桃

櫻桃有很高的營養(yǎng)價(jià)值，也是一種低糖水果。這種水果含糖量只有7%左右。生活中害怕肥胖或高血糖和糖尿病的人可以吃櫻桃不僅能少吸收糖分，還能吸收豐富的微量元素。

3、柚子

柚子也是低糖水果排行榜，的重要成員，這是一種低脂肪、低熱量、低糖的健康水果。人們吃了柚子，后不會(huì)出現(xiàn)高血糖，而且這種水果含有一些天然的降血糖成分，生活中患有糖尿病和高血糖的人吃了柚子后會(huì)減輕。

4、雪蓮果

雪蓮果是一種獨(dú)特的水果，生長在地下。這種水果含糖量很低，但富含低聚果糖。這種物質(zhì)被人體吸收后，可以維持人體腸道菌群的平衡，防止腸道功能障礙，但不允許人體吸收過多的糖分。特別適合高血糖和糖尿病患者。

以上就是關(guān)于低糖水果介紹，當(dāng)下雖然倡導(dǎo)健康的飲食，但健康飲食不一定非要選低糖，糖份也是我們身體必須的物質(zhì)，所以還是要根據(jù)自身需求購買。

二)百香果屬于低糖水果嗎

白果鄉(xiāng)不屬于低糖水果。低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少于10克的水果，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對(duì)無糖的水果。而每100g白果鄉(xiāng)含糖量可以達(dá)到20g，所以不屬于低糖水果。

三)十大低糖水果

1、番石榴成熟后的果實(shí)是淡綠色的，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

2、木瓜是含營養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營養(yǎng)成分，具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。

3、雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用，而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤腸通便，保護(hù)和提高胃功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，抵抗膽固醇和糖尿病。

4、柚子在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以降血糖，還可對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。

5、檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為胎兒補(bǔ)充維生素C。

6、櫻桃同樣是低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。

7、可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不懂其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。

8、中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

9、柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟不能把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3只，總重量在250克。

10、無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

四)草莓屬于低糖水果嗎

屬于。每100克水果中含糖量少于10克的就是低糖水果，每100克草莓含7.9克糖。低糖水果還包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏等。

草莓是薔薇科草莓屬多年生草本植物，被譽(yù)為水果皇后。草莓高10~40厘米；莖低于葉或近相等，密被開，展黃色柔毛；葉三出，小葉具短柄，質(zhì)地較厚，倒卵形或菱形，稀幾圓形頂端圓鈍，基部闊楔形，側(cè)生小葉基部偏斜，邊緣具缺刻狀鋸齒，鋸齒急尖，上面深綠色，幾無毛。草莓原產(chǎn)于南美，中國各地及歐洲等地廣為栽培，宜生長于肥沃、疏松中性或微酸性的土壤中。

五)低糖水果有哪些減肥

1、蘋果：要說到低糖水果，蘋果肯定是排在第一位的，而蘋果也是公認(rèn)的減肥水果，不僅糖分含量低，熱量也非常的低，可以說蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不知道其實(shí)蘋果也是低糖水果中的一種。由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖?？梢哉f經(jīng)常吃蘋果對(duì)糖尿病患者是非常有好處，對(duì)于低糖水果有哪些這個(gè)問題，蘋果也是其中之一。

2、柚子：現(xiàn)在正是吃柚子的季節(jié)，而柚子不僅味道甜美多汁，對(duì)于減肥也是非常好的，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。

3、西柚：西柚雖然在生活中不如蘋果常見，但也是公認(rèn)的減肥水果之一，西柚減肥法就是一套每天幫你搭配好的食譜，只是在每餐之中都加入了半個(gè)西柚。在午餐及晚餐中除了西柚，這餐食譜上的食物均可隨意進(jìn)食，直至飽肚為止。這個(gè)餐單要連續(xù)食十二日，再停兩日。如有需要再重復(fù)食十二日，再停兩日，以此類推。

4、番石榴：對(duì)于番石榴可能很多人都不了解，它含有非常豐富的營養(yǎng)元素，同時(shí)熱量和糖分含量也很低，十分適合減肥，番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出體內(nèi)毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

5、櫻桃：櫻桃雖然味道甜美，但其實(shí)是一種低糖的水果，所以減肥期間也可以食用，櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。

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