推薦 最給力的瘦腰方法

隨著生活水平的提高，人們對美有了更全面的認識，健康美成為人們追求的主導。很多人開始意識到，體重不僅僅是一個數(shù)字，它還關系到我們的健康、活力、魅力等方面，甚至還可能影響到我們的生活質量。減肥幫www.axinbo.cn是一個專業(yè)的減肥網站，每天更新各種減肥資訊，從飲食，運動，作息，心理、人群等多方面提供可參考的減肥知識，如果你需要專業(yè)的減肥幫助，請在網站首頁提問。

神奇瘦腰法看似奧秘，實則原理淺顯：手臂上舉，腹部肌肉隨之伸展，小腹自然緊致；同時，腰間墊子抬高臀部，內臟在重力作用下隨肌肉拉伸向胸腔上方移動，從而在小腹周圍形成空隙。此法對身材苗條者亦有效，凸顯內臟位置對腰腹曲線的至關重要性。此姿勢雖能短期見效，但若想內臟持久挺拔，還需多方面努力。

1、停止腹式呼吸!

摒棄單一追求腹式呼吸，讓胸腔呼吸煥發(fā)活力。腹式呼吸依賴腹部膨脹，使橫膈膜上下波動，吸氣時橫膈膜下沉，內臟隨之擠壓。雖瑜伽等運動中腹式呼吸有奇效，但長期如此違背自然，內臟持續(xù)下壓，腹部空間受限，小蠻腰夢難成真。故而，吸氣時胸腔應充分擴張，內臟得以提升，腰肢方能逐漸纖細。

2、高腰褲和皮帶

步入25歲，女性若忽視鍛煉與保養(yǎng)，內臟易漸松弛，而時下流行的低腰褲卻加劇了這一現(xiàn)象。正如產后孕婦需束腹帶以收緊內臟，以防腹部難以恢復，其他女性在非露腰裝場合，亦宜選擇高腰或中腰褲，并束上皮帶，以避免過量飲食導致的腹部膨脹。

3、適時自我清腸

體驗過灌腸的人深知，一次灌腸竟能減輕體重十余斤，腸道垃圾之盛由此可見一斑。幸運的是，清腸之道亦簡便可行，只需連續(xù)三天僅以白粥為食，佐以少許榨菜即可。待至三天后，你將感受到煥然一新的自己。然而，此法清腸不宜頻繁，最多每月一次，不宜作為長期減肥飲食。更有不少明星，包括眾多名流，定期采用鹽水灌腸，若你愿意嘗試，亦不失為一種有效的排毒方式。

減肥幫給大家的忠告：市面上的減肥方法琳瑯滿目，千萬不要的盲目跟風，適合你的才是好的減肥方法。你想要有效減肥必須認清自己的體質、生活習慣以及目標，同時考慮你自身的健康狀況，綜合制定一個可執(zhí)行且安全的減肥計劃。盲目跟隨別人的操作，不僅可能無法達到預期效果，還可能對自身健康造成不可逆轉的損害。記住，減肥不是一蹴而就，二是你與你身體的一場較量，既要贏，又不能讓身體輸。

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