現(xiàn)代社會(huì)中，由于工作節(jié)奏日益加快，很多人都會(huì)降低對(duì)飲食健康的關(guān)注度，尤其是對(duì)很多人而言，當(dāng)工作較為忙碌時(shí)，可能經(jīng)?！俺圆怀浴?、“吃什么”都無(wú)所謂。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)誘發(fā)腸胃疾病，對(duì)身體健康造成的危害也會(huì)非常大。今天就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下在日常生活中最為常見(jiàn)的飲食壞習(xí)慣，如果“中招”，一定要記得及時(shí)改正。

不吃早飯

按時(shí)食用一日三餐是保證身體健康的最基本要求。不過(guò)對(duì)于早餐按時(shí)食用的必要性，大多數(shù)人都重視不足，可能經(jīng)常會(huì)因工作繁忙或想要多睡會(huì)懶覺(jué)而選擇不吃早飯，這種做法是非常不可取的。

因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體腸胃在清晨起床時(shí)會(huì)處于完全空腹?fàn)顟B(tài)，如果不及時(shí)進(jìn)食，是很容易導(dǎo)致胃黏膜嚴(yán)重受損的。

暴飲暴食

對(duì)于飲食經(jīng)常不規(guī)律的人而言，暴飲暴食出現(xiàn)的頻率往往也比較高，這主要是由進(jìn)食間隔時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致饑餓感過(guò)強(qiáng)所引發(fā)的。

暴飲暴食所導(dǎo)致的一次性進(jìn)食過(guò)多問(wèn)題會(huì)極大地加重消化負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往，也是很容易誘發(fā)腸胃疾病的。因此對(duì)于每餐進(jìn)食量，一定要注意合理控制，無(wú)論多么饑餓，都不可一次性進(jìn)食過(guò)多。

口味過(guò)重

多鹽、多辣的重口味食物一直是非常受大眾喜愛(ài)的，如燒烤、火鍋、麻辣燙等。對(duì)于工作壓力較大，經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振問(wèn)題的上班族而言，可能經(jīng)常會(huì)通過(guò)過(guò)量食用重口味食物來(lái)改善心情，提高食欲。但是多鹽、多辣的重口味食物對(duì)身體健康尤其是腸胃健康造成的不良影響是非常大的。時(shí)間長(zhǎng)了，很可能會(huì)因此而誘發(fā)腸胃疾病。

此外，高鹽食物還會(huì)大幅增加腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)于腎臟保養(yǎng)也是非常不利的。所以，為了身體一定要注意積極控制飲食，千萬(wàn)不要為了滿足一時(shí)的口腹之欲長(zhǎng)期過(guò)量攝入重口味食物。

吃飯時(shí)大量飲水

米飯、饅頭吃干了，肉菜吃咸了，吃飯時(shí)大量喝水也不可取。因?yàn)榇罅匡嬎畷?huì)稀釋胃液，減緩其對(duì)食物的消化和吸收，易引發(fā)腹脹等不適。如果覺(jué)得口干難忍，建議少量飲水，但不可一口氣喝太多。

過(guò)量糖攝入

過(guò)量的糖攝入是免疫系統(tǒng)的一大威脅。研究發(fā)現(xiàn)，高糖食品會(huì)導(dǎo)致血糖和胰島素水平的增加，從而削弱白細(xì)胞的免疫功能，使其難以有效對(duì)抗病原體。此外，糖還可導(dǎo)致炎癥反應(yīng)增加，進(jìn)一步削弱免疫系統(tǒng)的功能。

高脂肪飲食

高脂肪食品會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥異常反應(yīng)，過(guò)量的飽和脂肪和反式脂肪酸會(huì)增加體內(nèi)炎癥水平，抑制免疫細(xì)胞的功能。建議選擇健康的脂肪來(lái)源，如橄欖油、魚油和堅(jiān)果。

挑食不吃蔬菜和水果

蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑。當(dāng)我們的飲食缺乏某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，我們的免疫系統(tǒng)就會(huì)受到影響，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，降低免疫力。建議每天攝入不同的蔬菜和水果，以確保獲取多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

長(zhǎng)期飲酒

長(zhǎng)期飲酒，酒精會(huì)過(guò)度刺激胃腸道黏膜，損害胃腸道功能，引起慢性胃炎、胃潰瘍等多種消化系統(tǒng)疾病，還會(huì)導(dǎo)致食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能完全被消化系統(tǒng)吸收，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等多種危害。此外，長(zhǎng)期飲酒還會(huì)導(dǎo)致身體攝入過(guò)多的乙醇，損傷肝臟功能，引起肝硬化等疾病。

在日常生活中要盡量少飲酒，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，減少攝入過(guò)多油膩性、刺激性較強(qiáng)的食物。進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，增強(qiáng)自身免疫力和抵抗力。

想要保證身體健康，保持良好的飲食習(xí)慣是非常關(guān)鍵的一點(diǎn)，否則一旦引發(fā)較為嚴(yán)重的腸胃疾病，使進(jìn)食的食物無(wú)法及時(shí)得到有效消化和吸收，是很容易引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良和體質(zhì)下降煩惱的。因此對(duì)于日常飲食是否健康合理，一定要給予充分關(guān)注。

來(lái)源：吉林12320

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