減肥吃水煮菜正確吃法是什么

2024年12月11日

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沈英主任醫(yī)師中醫(yī)科

首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

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減肥吃水煮菜的正確吃法是不加油，但可以少量加入鹽或醬油等進行調味。

水煮菜是將多種蔬菜用水煮，蔬菜的熱量比較低，而且蔬菜里面包含多種對身體有益的營養(yǎng)成分，可以維持減肥期間所需的能量。在吃水煮菜時不建議加油，因為油的熱量比較高，對減肥沒有任何幫助。但單純的水煮菜味道比較淡，可以適當加入鹽或醬油、胡椒粉等進行調味。

不過并不建議只通過水煮菜進行減肥，建議補充適量蛋白質、碳水化合物，以免損害健康，還需要結合身體情況適當運動，運動可以選擇游泳跑步、跳繩、打球等，目的是燃燒體內的脂肪。

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