健康塑身的方法有哪些？

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尋美2017-01-05 10:1786 評(píng)論

一直以來(lái)，都有人堅(jiān)信節(jié)食是減肥好的方法，要想成功瘦身，就必須要少吃，讓自己的胃部承受饑餓。然而你，這種減肥法雖然有效，時(shí)間久了卻會(huì)對(duì)胃部造成很大的傷害。今天，小編為大家?guī)?lái)素食低熱量減肥方法，讓你健康塑身還不傷胃哦：

健康塑身的方法有哪些?

一、過(guò)量也會(huì)發(fā)胖

別以為面對(duì)素食就能無(wú)所顧忌的吃，攝取過(guò)量還是會(huì)引起肥胖。像堅(jiān)果、酸奶、水果、面食就需要控制用量，每個(gè)成年人一天多只能攝取400克的碳水化物，一旦超標(biāo)也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪的。所以，七分飽是佳的狀態(tài)。

二、選擇天然食材

很多人會(huì)覺(jué)得只要是素食就好，管它是怎樣做成的。像市面上的烘烤過(guò)的全麥面包就是很好的例子，它雖然是全麥的，但加工過(guò)程中會(huì)很多添加劑，自然就會(huì)增加食物的精細(xì)度，從而弱化腸胃的消化功能。

三、烹飪方式很重要

即使是接近零熱量的蔬菜，在你蒸煮油炸之后熱量都會(huì)有所改變，所以終決定食物熱量的其實(shí)是烹調(diào)的方式。蒸煮的方式其實(shí)是減肥期間好的選擇，不但食物的熱量低，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也保存的更好，如果特別想吃炒菜的話，也應(yīng)控制油和調(diào)味品的選擇和用量。

四、拒絕糖分

女孩子們喜歡吃甜食，經(jīng)常攝取糖分不但會(huì)使血糖升高，而且還會(huì)引誘你去吃更多的甜食，所以還是把這類食物從你的飲食中刪除好，嘴巴實(shí)在忍受不住的話，就用水果來(lái)代替吧。當(dāng)然水果的分量也是要適度，否則糖分同樣過(guò)高。

以上就是小編今天分享給大家的健康塑身的方法有哪些，素食低熱量減肥方法，這個(gè)減肥方法的好處就是你不需要節(jié)食，只需降低自己攝入的熱量就可以，所以不會(huì)給胃部造成任何的壓力和傷害，而且這個(gè)方法的減肥效果不比節(jié)食減肥的效果差哦!還在為節(jié)食減肥而發(fā)愁的MM們，趕緊來(lái)試一試吧，有了它，你就可以實(shí)現(xiàn)健康瘦身的目的哦!

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