□專家名片

　　劉興文 福州市疾病預(yù)防控制中心（福州市衛(wèi)生健康監(jiān)督所）健康教育與促進科科員，福建省醫(yī)學(xué)會健康科普講師，福州市預(yù)防醫(yī)學(xué)會科普分會秘書，長期從事健康教育與科普宣傳工作。

　　6月是“全民健康素養(yǎng)宣傳月”，主題為“提素養(yǎng) 促健康”，旨在倡導(dǎo)健康生活方式，提升全民健康素養(yǎng)。

　　究竟什么是健康素養(yǎng)？為什么它如此重要？又該如何提升？讓我們跟隨福州市疾控中心（市衛(wèi)監(jiān)所）健康教育與促進科主管醫(yī)師劉興文，一起學(xué)習(xí)“健康生活指南”。

　　認真學(xué)習(xí)健康素養(yǎng)66條

　　“居民健康素養(yǎng)是指個人獲取、理解基本健康信息和服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確決策，以維護和促進自身健康的能力?！眲⑴d文說，居民健康素養(yǎng)作為衡量全民健康水平的重要指標，關(guān)乎個人生命質(zhì)量，也與整個社會的健康發(fā)展息息相關(guān)。

　　“擁有良好的健康素養(yǎng)，可以幫助居民更好地識別健康風(fēng)險，從而預(yù)防疾病、促進康復(fù)、提高生活質(zhì)量?！眲⑴d文說，健康素養(yǎng)是居民守護自身健康的“盔甲”。

　　為進一步提升全民健康素養(yǎng)水平，國家衛(wèi)健委去年發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（即新版“健康素養(yǎng)66條”），結(jié)合近年來我國健康領(lǐng)域面臨的一些新形勢，新增了心理健康中對焦慮、抑郁的識別與應(yīng)對指引；強調(diào)合理使用電子設(shè)備，預(yù)防網(wǎng)絡(luò)游戲和頸椎?。患訌娎夏臧V呆預(yù)防和居家照護知識，完善了疫情防控、災(zāi)害急救等內(nèi)容。

　　“大家不妨逐一了解健康素養(yǎng)66條，認真學(xué)一學(xué)，并轉(zhuǎn)化為具體行動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣?！眲⑴d文說。

　　五方面提升健康素養(yǎng)

　　那么，人們?nèi)粘Ｖ性搹哪男┓矫嫒胧痔嵘约旱慕】的兀?/p>

　　劉興文支招，可以從五方面下手。

　　首先，合理膳食。建議居民每天攝入多樣化食物，主食以谷類為主，多吃蔬菜水果，確保葷素、粗細搭配；減少鹽、油和糖的攝入；每天食用奶類、大豆及其制品，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；注意飲水安全，每天足量飲水，不喝或少喝含糖飲料。

　　其次，運動是保持健康的關(guān)鍵。世界衛(wèi)生組織推薦，成年人每周應(yīng)進行至少150分鐘中等強度有氧運動或75分鐘高強度運動，外加2次至3次肌肉力量訓(xùn)練。

　　第三，一定要戒煙限酒。吸煙和二手煙暴露都會導(dǎo)致多種疾病，因此應(yīng)避免吸煙，包括電子煙；戒煙越早越好；不飲酒或少飲酒，避免酗酒，降低慢性病風(fēng)險。

　　第四，疾病預(yù)防。要了解常見疾病的預(yù)防知識，定期進行體檢，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　第五，心理健康同樣重要。當遇到心理問題時，不要害怕尋求專業(yè)幫助，應(yīng)及時咨詢心理醫(yī)生或心理咨詢師。

　　劉興文還提醒，2025年被確定為“體重管理年”。體重管理不是“卷身材”，而是“拼健康”；應(yīng)倡導(dǎo)健康生活方式，控制體重，避免超重和肥胖。

　　提升健康素養(yǎng)不是一場考試，而是一種生活方式。劉興文表示：最好的健康投資，就是從今天開始，讀懂健康，做自己健康的第一責(zé)任人。(陳丹 　通訊員 　黃婷屏)

【來源：福州晚報】

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