針對不同年齡的人，運動是良好的基礎(chǔ)，可為什么很多人認為，越是老人越應(yīng)該靜養(yǎng)？

比如，“休息”才是最好的運動方式？來看看北大長壽教授是如何說得？

北大長壽教授徐再春表示，40歲之前的人應(yīng)該堅持運動訓(xùn)練，而60歲以后的人再健身，可能對身體健康不利，此時應(yīng)該以休息為主，還有保持良好樂觀的心態(tài)。

但這里所說的“休息”并不是每天久坐、久站、久躺，而是尋找對身心健康有益的事情。

60歲以后，積極培養(yǎng)愛好：

據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，往往長壽老人都有著自己的興趣和愛好，如有的老人喜歡跳廣場舞，它本身就是一項很好的運動，如果想要更專業(yè)的稱這項運動，那么可以叫它為“低沖擊有氧運動”。

對于自身有慢性疾病的人群，在病情穩(wěn)定下，選擇跳廣場舞的方式，還有助于開發(fā)大腦，延緩腦部組織衰老，促進積極情緒。

還有的老人喜歡到世界各地旅游，如游船、騎自行車、快走、慢跑等等，無形中也能夠讓身心得到休息，延長自身壽命。

60歲以后，多注重保健養(yǎng)生：

對于絕大多數(shù)人群而言，60歲后若你已經(jīng)退休，每日閑在家里，如期這樣，不妨把重點放在身體健康上，尤其在60歲以后，保健養(yǎng)生是第一位。

此時，我們應(yīng)做到的是，盡可能改善不良的生活習(xí)慣，如吸煙、喝酒、偏愛重口味食物、熬夜等等，不要認為年紀(jì)大就可以肆意揮霍，如此身體健康也經(jīng)受不起折磨，種下多種疾病的隱患。

60歲后，保證放松的心情：

雖然對于絕大多數(shù)而言，60歲是上有老下有小的階段，有的人物質(zhì)條件較差，可能此時還需要拼搏努力，面對這樣的壓力，大家需要放松自己的心情，切勿讓消極情緒影響自己。

而在這個階段，物質(zhì)條件相對較好的人群，日常開心玩樂，做對身體健康有益的事情。在良好的情緒之下，經(jīng)科學(xué)家們的研究，心理健康至關(guān)重要。并且，在很多調(diào)查中也均發(fā)現(xiàn)，往往長壽的人通常都有著良好的心態(tài)，可以說它能占到長壽因素中的50%左右，是長壽的第一大秘訣。

看看以上所說的，你都能做到嗎？最終是否選擇哪種運動，哪種“休息”，都需要因人而異。

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