減肥達(dá)人減重1kg！杜坎飲食法大揭秘
姐妹們！我來(lái)啦～今天來(lái)跟你們分享下我最近減肥的小成果和飲食安排哦！

我的初始體重是56.2，現(xiàn)在已經(jīng)降到55.2啦，雖然只瘦了一公斤，但這是我努力的結(jié)果呀！用的就是杜坎飲食法，效果真的牛轟轟！

說(shuō)說(shuō)我的飲食安排哈。第一天，我吃了燕麥麩脫脂奶，還加了點(diǎn)肉桂生姜粉，再吞兩顆女維，開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天！晚上就吃了山姆的雞腿肉，醋蘸水，平底鍋煎的，一點(diǎn)油都沒(méi)放，黑胡椒一打，香得不行！還有apple醋和黑咖，早晨必備，一口氣能喝掉1000ml水呢！

第二天，還是燕麥麩牛奶，加了肉桂粉和生姜粉，女維兩顆不能少！中午吃了3小只雞蛋和水漬金槍魚(yú)拌在一起，味道超贊的！晚上把昨天剩下的雞腿肉熱了熱，配上一杯牛奶，完美的一餐！

我覺(jué)得杜坎飲食真的很嚴(yán)格，但效果也是真的棒！不過(guò)姐妹們，最近形勢(shì)有點(diǎn)嚴(yán)重，一定要保護(hù)好自己哦！咱們減肥路上，健康最重要啦！

好啦，今天的分享就到這里啦～姐妹們有什么減肥心得，一起來(lái)聊聊呀！

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