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孕婦可以做瑜伽嗎,幾個月開始做

2023年6月8日

來亞萍副主任醫(yī)師婦產科

首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院（北京鐵路總醫(yī)院）

三甲

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孕婦是可以做瑜伽的，一般懷孕后的3個月可以開始。

懷孕3個月后到7個月之間，胎兒穩(wěn)定并且產檢沒有先兆流產的現象以及胎兒發(fā)育指標都正常的情況下，是可以做一些動作輕柔的瑜伽動作的。可以幫助緩解孕婦由于懷孕導致的身體不適，并且可幫助加快自然分娩。 但是懷孕3個月之前不建議做瑜伽以及各種運動，如果這時候做瑜伽或是其他的鍛煉都可能會造成胎兒出現流產的現象。 并且練習瑜伽時最好有教練的陪同，選擇自己可以適應的動作，不能進行下腰，扭轉等過度的動作以免對胎兒造成傷害，并且保持練習場所空氣的流通。

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