一，南瓜小米粥

　　南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養(yǎng)胃清腸的佳品。

　　1，預(yù)備材料：南瓜、小米、大米和凈水。

　　2，首先把大米和小米淘洗干凈留著備用;然后把南瓜往皮切塊。

　　3，在鍋內(nèi)放進(jìn)大米和小米，然后加進(jìn)適量的水，燒沸之后放進(jìn)南瓜塊。

　　4，轉(zhuǎn)成小火持續(xù)熬煮，等待南瓜熟透之后盛進(jìn)碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。

　　二，小米餅

　　用小米為原料烙餅，吃起來非常的有口感，作為早餐也十分的適合。和普通的餅類比起來，小米餅的熱量可是低很多。

　　1.預(yù)備材料：小米、小麥粉、蔥花、花椒、食鹽以及植物油。

　　2.首先把小米淘洗干凈，讓后放進(jìn)鍋中倒進(jìn)適量凈水熬煮，成熟之后撈出。

　　3.水分收盡之后把適量的面粉、蔥花、食鹽以及花椒一同倒進(jìn)煮爛的小米中揉成面團(tuán)。

　　4.把小米面團(tuán)揉成長條狀，然后均勻的分成很多小塊，每一塊都按壓成餅狀。

　　5.在鍋中倒進(jìn)少許的植物油，然后把小米餅放進(jìn)煎成金黃色，然后在另一面也倒進(jìn)一點(diǎn)植物油翻過往持續(xù)煎成金黃色。

　　三，小米紅棗粥

　　小米、紅豆、紅糖和大棗都是補(bǔ)血通氣的食材，能夠有效的進(jìn)步身體的新陳代謝，并且預(yù)防水腫引發(fā)的肥胖。對于女性非常的滋補(bǔ)。

　　1，預(yù)備材料：小米、紅豆、大棗以及少許的紅糖。

　　2，把紅豆浸泡一段時間，然后洗凈，倒進(jìn)鍋中加上適量的凈水煮至半熟狀態(tài)。

　　3，接著把洗好的小米和紅棗也倒進(jìn)鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)成小火煮至熟爛然后加進(jìn)少許的紅糖調(diào)味然后出鍋。

　　三，小米竹筍湯

　　竹筍中含有非常多的粗纖維，而且熱量極低。木耳是腸胃的清道夫，可以有效的為身體排出毒素。這款小米竹筍湯既營養(yǎng)又紅花瘦身。

　　1，預(yù)備材料：竹筍、小米、蜜棗、木耳、陳皮、少許的姜絲和食鹽。

　　2，把陳皮和木耳分別浸泡在水中一段時間然后洗凈;小米和紅棗洗凈;竹筍往皮、洗凈然后切片。

　　3，鍋內(nèi)倒進(jìn)少許的植物油，然后放進(jìn)姜絲爆香，把木耳和竹筍倒進(jìn)翻炒，接著倒進(jìn)適量的凈水。

　　4，接著把小米、蜜棗、陳皮放進(jìn)往，開始熬煮，最后快出鍋之前把食鹽放進(jìn)調(diào)味即可。

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