近幾年束腰帶瘦腰的風潮在很多女性中都有興起，但是真正瘦下來的人并不多，束腰帶只是能起到一個塑形的輔助作用，真正要減下來還是要配合運動。

束腰帶真的能瘦腰嗎

光指望束腰帶瘦腰的話其實不太現(xiàn)實，要配合一定的鍛煉才能達到理想的效果。

束腰帶什么的都只是一種輔助。想要變成小蠻腰，最有效的方法還是健身，通過運動把腰部的肌肉鍛煉得強健有力，使脂肪不易在這些部位積聚，這樣腰身自然就會纖細美麗。加強腰腹，核心的肌肉的力量，還能促進基礎代謝的提高，增加腰腹部位的燃脂，讓腰腹部線條更好看，更凹凸有致。這樣才是最安全，科學的做法。

束腰帶一天用多長時間

一天最長不超過9小時，不過適應了束腰的塑腹松緊度，可以選擇長時間佩戴，正確的佩戴時間是在運動前，佩戴合適的類型及材質的腰帶，可起到保護肌肉，避免腰肌和腰椎受損傷的作用。束腰主要是為了收緊腰部，幫助治療腰部的疾病，如果是保暖類型的腰帶，可以在平時休息時候即佩戴。如果是其他有特殊治療作用的腰帶，則可以在平時的時間就佩戴好，不嚴格要求時間。

束腰帶怎么用

用兩手將兩側的松松的肉肉往肚子中間攏，然后再把下腹部的贅肉往上面攏，全部都攏到一起后，可請家人幫忙按住，纏繞腹帶，前面從恥骨開始纏繞，后面要到尾椎骨的高度，這樣穿上內褲后，不會妨礙我們上衛(wèi)生間。

纏繞過程中一定要注意將束腰帶扯平，起到固定作用，這樣束腰帶不會任意滑動，最好一圈半反轉一次，隨時提升贅肉，達到更好的瘦身。

束腰帶有哪些副作用

1. 影響人體各個系統(tǒng)功能

這是束腰帶對人體影響最大的地方。首先，它影響了血液循環(huán)，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)攔腰隔斷為上下兩部分，靜脈血回流受阻，腦、心、肺、肝、腎等重要器官長期供血不足。會讓人記憶力下降，頭痛頭暈，四肢乏力.

其次,它對呼吸系統(tǒng)影響也十分巨大，人們常用的呼吸模式有兩種，胸式呼吸和腹式呼吸，而束腰帶直接阻礙了人正常的腹式呼吸，導致全身服器供氧不足，易引發(fā)頭暈和呼吸道感染;而它對于腹腔的壓迫作用，也使腸道蠕動受到阻礙，使消化器官對食物的消化，吸收能力減弱，易引起腹脹、消化不良、食欲下降;腎臟在受到壓迫后，腎內血液循環(huán)形成障礙，導致腎臟內有毒的代謝產物無法排出，這也導致了生殖系統(tǒng)的感染病變。

2. 影響子宮健康

脂肪是性腺外來源。女性的乳房、腹部、大網膜和長骨骨髓中的脂肪組織，可使雄激素轉變成雌激素，所以脂肪組織是雌激素的一個重要的性腺外來源。少女在束腰后，子宮因供血不足而發(fā)育遲緩，甚至停止發(fā)育，形成“幼稚型子宮”。

3. 腰椎腰肌受損傷，引起腰痛

腰帶長期擠壓和摩擦第3—5腰椎，局部長期缺血低氧，易發(fā)生損傷，移位，骨質增生，腰痛及下膠疼痛、麻木、水腫。長期壓迫坐骨神經，則會引發(fā)坐骨神經痛。束腰還會使腰部血液循環(huán)發(fā)生障礙，肌肉松弛無力，粘連變形，從而引起腰痛。

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