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孕期生活環(huán)境需注意哪些事項(xiàng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 19:01

孕期生活環(huán)境需注意哪些事項(xiàng)

懷孕后，孕婦的生活習(xí)慣會(huì)有所改變，該如何應(yīng)對(duì)呢?懷孕中的女人不能再根據(jù)自己的喜好為所欲為，因?yàn)槟汴P(guān)系到的不僅是自己的身體健康還有寶寶的健康發(fā)育。孕期生活環(huán)境需注意哪些事項(xiàng)？那么，下面就來和小編一起盤點(diǎn)孕期養(yǎng)生保健知識(shí)，揭秘孕婦生活寶典。

目錄孕期生活的3大注意事項(xiàng)孕期5個(gè)生活問題孕婦日常生活注意事項(xiàng)孕期生活環(huán)境需注意哪些事項(xiàng)孕婦需要知道的生活常識(shí)

1孕期生活的3大注意事項(xiàng)

　　孕期的注意事項(xiàng)內(nèi)容簡單介紹之一：飲食注意

　　在懷孕期間很多媽媽們都會(huì)在不同程度上出現(xiàn)飲食的改變，尤其是口味和食物都是有所側(cè)重，像酸的、辛辣的、高熱量、高糖分的食物都會(huì)有所偏好。這時(shí)候孕媽媽們可以隨性而食、根據(jù)自己的喜好來選擇食物，不喜歡的就不吃，喜歡的就一直吃，這樣是極其錯(cuò)誤的做法。正確的做法就是要合理飲食，葷素搭配、新鮮的水果、蔬菜都是要是食用的，但是膨化食品、高脂肪、高熱量的食品是一定不要食用的，因?yàn)檫@些食用中添加的化學(xué)防腐劑都是過量的，尤其是油炸的食品中含有很多的致癌物質(zhì)，炸的過程中添加了很多的食品添加劑，像甜蜜素等等很多，并且炸的油也是地溝油，你說這樣的食物吃了對(duì)胎兒有好處嗎?為了寶寶的健康成長一定要加強(qiáng)對(duì)飲食安全的把關(guān)，盡量可能在自己家里吃，不要到外面的餐廳、飯店去吃，也不要喝飲料，特別是可樂、優(yōu)酸乳、綠茶、紅茶等飲料制品，特別是乳制品更是需要經(jīng)過嚴(yán)格的把關(guān)，在孕期最好不要食用乳飲料，可以吃自制的豆?jié){、果汁，但是不要食用外面購買的食品，吃了對(duì)胎兒才比較的健康。

　　孕期的注意事項(xiàng)內(nèi)容簡單介紹之二：運(yùn)動(dòng)需適當(dāng)

　　在孕期，可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是在孕早期可以采用小走、踏步、慢走、瑜伽、有氧操等比較有利于身體健康的運(yùn)動(dòng)，但是像跑步、羽毛球、乒乓球、籃球等劇烈運(yùn)動(dòng)就不要去進(jìn)行了，這樣很容易出現(xiàn)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，在運(yùn)動(dòng)過程中胎兒的健康才是最為關(guān)鍵的。在孕早期是可以運(yùn)動(dòng)的，到了孕中期比較穩(wěn)定之后也是可以運(yùn)動(dòng)的，但是以慢性、有樣板、均勻的運(yùn)動(dòng)為主，在運(yùn)動(dòng)過程中得非常注意精神狀態(tài)，如果很累了就要休息，不可以堅(jiān)持哦。到了孕晚期為了幫助孕婦可以順利的生產(chǎn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常有必要的，可以幫助胎兒有序、快速的游離到產(chǎn)道，刺激胎兒的順利生產(chǎn)。好的運(yùn)動(dòng)不僅可以讓孕婦本身體質(zhì)得到提高，還可以幫助孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，一定不可以只是躺在床上休息，看電視，一點(diǎn)事情也不做，這樣還更容易身體變差，最后各種疾病都來找麻煩哦。

　　孕期的注意事項(xiàng)內(nèi)容簡單介紹之三：孕期同房需適度

　　在懷孕期間很多孕媽媽也是有生理需求的，需要適度的同房來增加夫妻間的感情，更加有利于家庭氛圍的幸福，可以更好的孕育健康寶寶。適當(dāng)?shù)耐靠梢宰屌陨眢w里的一些有利激素得到一定的分泌，尤其是雌性激素和孕激素還有其他的激素可以讓媽媽們更加的聰明，皮膚也會(huì)保持年輕光滑的狀態(tài)。長期的性壓抑也是會(huì)導(dǎo)致家庭出現(xiàn)危機(jī)，尤其是孕婦本身的心理很身體都受到一定程度的影響。在孕期同房一定要注意體位和插入的深淺，尤其是到了孕中期和孕晚期同房的時(shí)候要輕輕的，力度要適當(dāng)，插入也不可以過深，這樣會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)的危險(xiǎn)產(chǎn)生。每次同房的時(shí)間以一周三次為佳，不要過于頻繁哦。

2孕期5個(gè)生活問題

　　1、精神方面：

　　孕婦的精神狀況不但對(duì)胎兒有影響，對(duì)她自己的影響更大。

　　2、飲食：

　　婦女懷孕以后，無疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應(yīng)該是多方面的，要時(shí)時(shí)更換，不要單吃兩三種食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質(zhì)。

　　3、大便：

　　懷孕時(shí)容易便秘，尤其平時(shí)已經(jīng)有便秘習(xí)慣的人更易發(fā)生。

　　4、小便：

　　孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對(duì)它要特別注意保護(hù)。應(yīng)該喝足夠的水分，比沒有懷孕時(shí)要多喝一些。不要吃或盡量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了，這是不好的現(xiàn)象(當(dāng)然，出汗多時(shí)小便量一定減少，這又當(dāng)別論)，要到醫(yī)院法檢查，把這個(gè)情況告訴醫(yī)生或助產(chǎn)士。

　　5、乳房：

　　乳房是嬰兒的糧倉，它對(duì)孩子將來的健康和發(fā)育起著十分重大的作用。不少人乳房發(fā)育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進(jìn)去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因?yàn)椴荒芘判?，乳房愈來愈脹，乃至發(fā)紅發(fā)痛，脹了幾天后，乳汁大量減少，甚至完全沒有了，結(jié)果孩子得不到理想的食物——母乳。

　　如果是乳頭太短、太小，每天用油脂涂在乳頭上，以兩個(gè)手指把它提起，并輕輕地來回捻它，這樣可以使它慢慢變長變大，表皮增厚，將來孩子不但易于吸吮，并且還不容易破損和裂開。如果乳頭凹陷進(jìn)去的，可用兩個(gè)手指分別放在乳頭兩邊下壓，并將乳暈向兩邊拉開，這樣乳頭便會(huì)凸了出來，這時(shí)再用手指搓捻乳頭，反復(fù)做幾天后，乳頭便自然會(huì)凸出來。如果乳頭很小很短，可以再按上面那個(gè)方法多做幾次使它變長變粗。這種方法一點(diǎn)也不困難和麻煩的。乳房每天都應(yīng)該用溫水洗滌，乳頭上有干的痂皮附著時(shí)，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它。

3孕婦日常生活注意事項(xiàng)

　　孕婦可以聽歌。

　　音樂在早期教育中對(duì)嬰幼兒智力開發(fā)有著特殊的作用，是嬰幼兒大腦極好的“精神營養(yǎng)品”。音樂能夠起到平撫情緒的作用，幫助緩解孕期緊張焦慮的情緒;聽音樂還能夠幫助提升胎寶寶的聽覺記憶，促進(jìn)智力發(fā)育;孕婦聽音樂還能幫助傳遞情感，促進(jìn)親子關(guān)系的建立。

　　孕婦可以適量運(yùn)動(dòng)的。

　　懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。此外，孕期運(yùn)動(dòng)能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。而且孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。

　　孕婦可以用綿羊油。

　　綿羊油成分天然，不刺激，孕婦使用綿羊油能夠有效緩解皮膚的干燥，而且也不用太擔(dān)心綿羊油會(huì)影響到胎兒的健康。準(zhǔn)媽媽在購買前應(yīng)該了解清楚，選擇的綿羊油產(chǎn)品是否添加了其他特殊成分，以確認(rèn)該產(chǎn)品是否適合孕期使用。盡量不要用綿羊油涂抹嘴唇，防止它吸附空氣中的重金屬微量元素及大腸桿菌等進(jìn)入體內(nèi)。

4孕期生活環(huán)境需注意哪些事項(xiàng)

　　準(zhǔn)媽媽以及家人往往會(huì)很仔細(xì)的注意準(zhǔn)媽媽的飲食的均衡、合理的身體鍛煉時(shí)間表等日常安排，卻很容易忽視了就在身邊的營養(yǎng)素——水、陽光和新鮮的空氣。

　　水

　　醫(yī)學(xué)家指出，一個(gè)人的體重70%都是各種液體，而水是人體體液的主要成分，其重要性不言而喻。水不但維持人體正常的物質(zhì)代謝，同時(shí)關(guān)系到體內(nèi)個(gè)組織的功能和調(diào)節(jié)、體液的電解質(zhì)的平衡和養(yǎng)分的運(yùn)送等等。

　　懷孕期間多喝水還有助于皮膚和肺部的排泄及調(diào)節(jié)體溫。所以，孕婦要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

　　陽光

　　陽光中的紫外線具有殺菌消毒的作用，更重要的是通過陽光對(duì)人體皮膚的照射，能夠促進(jìn)人體合成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和防止胎兒患先天性佝僂病。

　　陽光在室內(nèi)照射3-分鐘以上，能達(dá)到給空氣消毒的效果。但是紫外線不能穿透玻璃，所以隔著玻璃曬太陽是起不到殺菌或者促進(jìn)合成維生素D的作用的。所以在懷孕期間要多進(jìn)行一些室外活動(dòng)，既可以提高孕婦的抗病能力，又有益于胎兒的發(fā)育。

　　清新的空氣

　　新鮮的空氣是人體新陳代謝必需的，孕婦如能多呼吸清新空氣，會(huì)感到心神舒暢，對(duì)自己和胎兒都有好處。

　　但是，有些孕婦因?yàn)榕赂忻埃葜谐Ｄ瓴婚_窗，影響了新鮮空氣的流通，長此以往，會(huì)對(duì)孕婦的健康帶來損失。因此，一定要注意室內(nèi)空氣的清新。

　　由此看來對(duì)于懷孕的媽媽們來說水、陽光、清新的空氣這都是非常的重要的，尤其是對(duì)健康很重要。

5孕婦需要知道的生活常識(shí)

　　孕婦吃了香蕉，嬰兒長大會(huì)哮喘嗎?

　　香蕉營養(yǎng)價(jià)值很可觀，可清熱滑腸，只是性微寒。如孕婦身體較弱，吃了香蕉會(huì)覺胃寒，肚瀉，這樣，或多或少都會(huì)影響胎兒健康，但沒有證據(jù)證實(shí)嬰兒會(huì)患哮喘。

　　孕婦吃了生冷食物，如雪糕、西瓜、涼粉等，會(huì)影響嬰兒時(shí)常腹痛、腹瀉嗎?

　　要看孕婦體質(zhì)而定，如孕婦在未懷孕前及懷孕后身體都很健康，對(duì)冷凍食物一向很適應(yīng)，這是沒有問題的，但不可過量。生冷食物對(duì)于身體虛弱的人來說，腸胃一定會(huì)受到影響。當(dāng)孕婦生病，必定影響身體健康，也會(huì)影響嬰兒日后的健康，所以體質(zhì)弱的孕婦還是少吃為妙。

　　孕婦吃了芝麻糊，會(huì)使嬰兒皮膚變得較黑嗎?

　　黑芝麻有補(bǔ)肝腎、潤五臟的功效，也有滑大腸的作用，所以，會(huì)影響嬰兒皮膚色澤是沒有根據(jù)的。

　　孕婦多吃甜食會(huì)使嬰兒皮膚又嫩又白嗎?

　　沒有事實(shí)證明孕婦吃甜食可使嬰兒皮膚又嫩又白。不過一些甜食都含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，犀婦多吃是有益的，但糖則不宜吃得過多。

　　孕婦常吃辣椒，嬰兒會(huì)濕熱有眼屎嗎?

　　辣椒含有辣椒素，紅辣椒帶有強(qiáng)烈的辛辣味，可刺激食欲，幫助消化。但有刺激性的食物不適宜孕婦食用。

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