女生深蹲瘦腿指南：4個實用技巧
1?? 想要瘦腿不粗，建議從小重量多次數(shù)開始，每次做16到20個，分4組進行。這樣主要鍛煉臀部，腿部也會顯得修長細長。

2?? 如果你是生過寶寶的女性，推薦做頸前蹲，因為這種姿勢對盆腔的壓力較小。

3?? ?? 蹲下時骨盆要向下，膝蓋主動向前。（膝蓋不向前蹲不下去，膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖，特別適合膝蓋有亞健康問題的人）

4?? ?? 溫馨提示：如果你的膝蓋有炎癥，不建議練習(xí)深蹲。如果只是小問題，熱身充分后可以嘗試做一半的蹲。

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