減肥的同時(shí)不僅是美麗,更要保證我們的健康 ,切記健康減肥哦

時(shí)下，愛(ài)美的女性比比皆是，當(dāng)然愛(ài)美之心人皆有之，所以，怕肥胖的MM要過(guò)來(lái)看哦，但是減肥也要講究方法，不可亂用不健康的方法，也不要相信那些美容院之類(lèi)的騙財(cái)機(jī)構(gòu)，筆者根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為減肥要有恒心和毅力 切不可盲目危害了自己的健康 ：

健康減肥之身心力行篇

準(zhǔn)備階段

1、發(fā)現(xiàn)內(nèi)在動(dòng)力：寫(xiě)減肥日記

在減肥前，寫(xiě)下你想減肥的所有原因。包括內(nèi)在和外在的因素。內(nèi)在因素如自己的健康、幸福，這個(gè)信念有可能帶來(lái)長(zhǎng)期的成功。而外在的動(dòng)機(jī)(如在婚禮上能夠穿新時(shí)裝)往往十分強(qiáng)烈，但熱情難以長(zhǎng)久，所以要為自己找個(gè)長(zhǎng)期的理由，如“希望上樓梯時(shí)不會(huì)氣喘吁吁”，比“能套上一件緊身衣”更為有效。

2、尋求支持：給減肥找個(gè)伴兒

有人鼓勵(lì)時(shí)比獨(dú)自行動(dòng)更愉快、更容易。告訴你的朋友和家人你決定要成功減肥，，希望得到他們的支持與監(jiān)督。不要說(shuō)“我要嘗試新的減肥方法了”，這些方法都是短命的。你必須做長(zhǎng)期的努力。在減肥過(guò)成功，最好找一個(gè)同樣志在減肥的同伴，兩個(gè)人相互鼓勵(lì)，可以勵(lì)志斗志，避免半途而廢。比如說(shuō)，在某個(gè)健身俱樂(lè)部與朋友相約定期見(jiàn)面是一個(gè)很好的方法，因?yàn)槟阋呀?jīng)許了諾言、交了費(fèi)用，就更容易堅(jiān)持了。

行動(dòng)階段

3、循序漸進(jìn)：分解減重目標(biāo)

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