回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

肖起濤 主治醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

冬天減肥在飲食方面，要注重食物選擇、控制食量、合理安排三餐、增加蔬果攝入、多喝水等。 1. 食物選擇：優(yōu)先選擇低熱量、高纖維的食物，如燕麥、糙米、玉米等粗糧，富含膳食纖維，能增加飽腹感。 2. 控制食量：每餐七八分飽為宜，避免過度進(jìn)食。即使冬天食欲較好，也要有所節(jié)制。 3. 合理安排三餐：早餐要營養(yǎng)豐富，午餐葷素搭配，晚餐適量且清淡，少吃高熱量、高脂肪食物。 4. 增加蔬果攝入：蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、柚子等，富含維生素和礦物質(zhì)，熱量低。 5. 多喝水：促進(jìn)新陳代謝，每天至少 1500 - 2000 毫升，有助于減少食欲。 6. 注意飲食規(guī)律：定時定量，避免暴飲暴食，減少零食和夜宵的攝入。 總之，冬天減肥的飲食關(guān)鍵在于控制熱量攝入，選擇營養(yǎng)均衡且低熱量的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2024-10-13 14:12

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

尹君 醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 耳鼻喉科

你好，關(guān)于冬天怎么吃才能減肥這個問題要多做了解，對于冬天怎么吃才能減肥這個問題為你解答如下：你目前的體重是偏重，這是體內(nèi)激素分泌水平有關(guān)系，同時也和平時的飲食習(xí)慣、休息、運動及遺傳等因素有關(guān)。減肥宜講究科學(xué)、安全、有效，但減肥主要是堅持和改變原來的習(xí)慣，這也是很多人失敗的原因。三餐宜有規(guī)律，宜定時定量，營養(yǎng)要均衡，不要偏吃，不要零吃，不要吃過飽，不要油膩高脂肪食物，注意休息時間，宜堅持運動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

2024-10-13 14:12

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

回答4

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

回答5

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

劉浩慶 醫(yī)師 肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院 一級 全科

一個最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝一條苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那么多此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節(jié)飲縮食，當(dāng)屬保持體型之首選要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應(yīng)選擇勻速減肥和保持體型相結(jié)合）分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是采用節(jié)食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養(yǎng)；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細(xì)紋，可謂一舉幾得

2024-10-14 01:03

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長：對兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

陳宏

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情?

龔群

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長：小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩，生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

舒爾佳

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

熱門專欄

[健康熱點] 如何辨別手足口疾?。?[健康微窗口] 冬季多吃羊肉好不好？ [健康微窗口] 雞蛋和豆?jié){不能同吃？ [健康微窗口] 吃剩飯對身體好嗎？ [健康微窗口] 方便面是垃圾食品嗎？ [健康微窗口] 喝無糖飲料真的健康嗎 [健康微窗口] 睡前喝牛奶會增肥嗎？ [專家答疑] 高考學(xué)生吃什么? [專家答疑] 白領(lǐng)人群該如何把握日常營養(yǎng)? [專家答疑] 假期長胖了節(jié)后應(yīng)該如何調(diào)整飲食？

相關(guān)知識

冬天如何飲食能有效實現(xiàn)減肥目標(biāo)？
冬天怎樣有效實現(xiàn)減肥目標(biāo)
如何有效實現(xiàn)減肥目標(biāo)？
科學(xué)減肥，如何有效實現(xiàn)瘦身目標(biāo)？
冬天如何實現(xiàn)健康有效的減肥
實現(xiàn)減肥目標(biāo)，運動與飲食之間，該如何實現(xiàn)完美平衡
如何有效實現(xiàn)減肥目標(biāo)
冬天如何減肥最有效？
如何科學(xué)有效地實現(xiàn)快速減肥目標(biāo)？
如何科學(xué)有效地實現(xiàn)減肥目標(biāo)

網(wǎng)址: 冬天如何飲食能有效實現(xiàn)減肥目標(biāo)？ http://m.u1s5d6.cn/newsview1603039.html