想要減肥成功，就必須要制定自己的快速減肥食譜，這樣才能夠瘦得健康、有效。做各種減肥運(yùn)動(dòng)還要搭配合理又有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜才能事半功倍。那么，快速減肥食譜有哪些呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹，希望能對(duì)您有所幫助。

　　1、(雞蛋牛奶+水果素食美人法)：早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;中餐一碗飯+菜;晚餐于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)後就不可再吃任何東西，但水果除外;可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖);配合適度運(yùn)動(dòng)。

　　2、(優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法)：快速減肥食譜是什么呢?起床後兩杯水;早餐蔬菜汁200cc;中餐優(yōu)酪乳500克;晚餐蔬菜汁200cc;就寢前;1-2杯水。

安全減肥法——快速減肥食譜 

　　3、(蘋果餐)：早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋);蘋果從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食蘋果餐吃一天就夠了。

　　4、(全麥面包+脫脂牛奶西式減肥法)：如何安全減肥?早上烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可;中午脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可);晚上的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類;通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。

　　上述是關(guān)于快速減肥食譜的介紹，希望能對(duì)您有所幫助。提醒減肥的MM們，絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食。請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，“瘦的健康”才是我們的理想!

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