跳繩并沒有最能瘦哪個(gè)部位的說(shuō)法，通常情況下都是全身瘦身，但是視覺上，可能是腹部和下肢的瘦身幅度更明顯。跳繩是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)，且不需要特殊設(shè)備和場(chǎng)地。

跳繩時(shí)除了下肢肌肉發(fā)力跳動(dòng)之外，腹部肌肉也會(huì)配合提腿跳動(dòng)，腹內(nèi)臟器也會(huì)跟著腿不斷地跳動(dòng)而產(chǎn)生振蕩運(yùn)動(dòng)，促使腹肌、胃腸平滑肌、盆腔肌肉、肛提肌和肛門括約肌等普遍得到鍛煉和運(yùn)動(dòng)。

而且跳繩時(shí)呼吸加快、加深，也會(huì)使胸、背、膈肌都參加活動(dòng)。因此，跳繩對(duì)腹肌、膈肌、盆腔肌群等是一種全面鍛煉。對(duì)于肥胖，或是想要瘦身的人群來(lái)說(shuō)，跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，消耗的脂肪也來(lái)自全身各處。

但是從脂肪分布情況，腹部通常是脂肪堆積較多的部位，且腹部肌群在跳繩時(shí)運(yùn)動(dòng)明顯，肌群得到鍛煉、脂肪得到消耗，瘦身的效果相對(duì)于其他部位可能會(huì)相對(duì)明顯。下肢瘦身也是如此，肌肉得到鍛煉，對(duì)于瘦身效果也有一定的改善作用。

但是跳繩對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷性比較大，尤其是大體重基數(shù)的人群，需要盡量避免跳繩這類對(duì)膝關(guān)節(jié)不友好的運(yùn)動(dòng)方式。

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