身高話(huà)題日益成為家長(zhǎng)們關(guān)注的焦點(diǎn),當(dāng)今社會(huì),擁有傲人的理想身高不僅有助于提升顏值,也能給未來(lái)增添更多的可能性。作為家長(zhǎng),如何幫助孩子擁有理想身高,更是一門(mén)需要不斷學(xué)習(xí)的學(xué)問(wèn)。

開(kāi)啟身高管理 別讓長(zhǎng)高留遺憾

孩子的健康成長(zhǎng)需要家長(zhǎng)的用心管理,第一步就是身高管理。

對(duì)于大多數(shù)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō),身高管理可能還是個(gè)新鮮詞匯,但在國(guó)外“身高管理”的觀念已被廣泛認(rèn)可。不少西方發(fā)達(dá)國(guó)家已經(jīng)把兒童“身高管理”納入家庭日常醫(yī)療健康體系中,融入每天的生活里,在孩子尚未成年之前,便從營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等方面做出有針對(duì)性的計(jì)劃,幫孩子規(guī)劃和掌握身高發(fā)育。在我國(guó),據(jù)統(tǒng)計(jì)只有20%的家長(zhǎng)會(huì)經(jīng)常過(guò)問(wèn)孩子的身高,并進(jìn)行監(jiān)測(cè)和記錄,大多數(shù)家長(zhǎng)并不知道身高是可預(yù)測(cè)、可干預(yù)的,更談不上科學(xué)地對(duì)孩子進(jìn)行身高管理,以致很多身高不理想的孩子錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)期,遺憾終身。

事實(shí)上,決定孩子最終成年身高的,除先天遺傳因素外,還包括營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心理等諸多后天因素。這些后天因素對(duì)身高的影響高達(dá)30%左右。家長(zhǎng)們千萬(wàn)別小看這30%,只要通過(guò)科學(xué)的管理,充分發(fā)揮生長(zhǎng)潛能,這些后天因素就可能是造成孩子最終身高是1.6米還是1.8米的關(guān)鍵性因素。眾所周知的美國(guó)NBA華裔巨星林書(shū)豪,父母身高都只有168cm,但林書(shū)豪身高卻達(dá)到191cm,他就是通過(guò)科學(xué)管理身高,突破遺傳到達(dá)理想身高的例子。

科學(xué)的身高管理 你可以這么做

中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)兒童營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)副主任委員蔣競(jìng)雄博士曾提出,家長(zhǎng)可以通過(guò)“身高管理三部曲”,即明確孩子的期望身高、根據(jù)目標(biāo)進(jìn)行個(gè)性化身高評(píng)價(jià)、科學(xué)管理身高三個(gè)步驟,對(duì)孩子身高進(jìn)行科學(xué)管理和干預(yù),幫助孩子達(dá)到理想身高。在具體做法上,以下幾點(diǎn),可供各位家長(zhǎng)參考。

定期監(jiān)測(cè)身高

孩子的身高管理宜早不宜遲,簡(jiǎn)單有效的做法就是定期監(jiān)測(cè)身高。通常情況下,在身高增長(zhǎng)的兩個(gè)高峰時(shí)段:3歲以前和青春期的孩子,建議每月測(cè)量一次身高;而在身高增長(zhǎng)比較平穩(wěn)的兒童期,則可每3個(gè)月測(cè)量一次身高。定期監(jiān)測(cè)孩子身高是身高管理的基礎(chǔ),只有了解自家孩子的身高變化趨勢(shì),才能及時(shí)地發(fā)現(xiàn)孩子的身高問(wèn)題,進(jìn)而采取針對(duì)性措施進(jìn)行改善。

開(kāi)個(gè)營(yíng)養(yǎng)處方

營(yíng)養(yǎng)是促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的重要因素。能幫助寶寶長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)成分包括鈣、蛋白質(zhì)、鐵、和鋅等元素。優(yōu)質(zhì)蛋白為長(zhǎng)高提供物質(zhì)基礎(chǔ),建議孩子每天吃一個(gè)雞蛋,喝一杯奶(250-500ml)。鈣、維生素D是骨骼生長(zhǎng)的重要基礎(chǔ),鋅、鐵、B族維生素等也對(duì)身體發(fā)育有益處。這些營(yíng)養(yǎng)成分,孩子在日常飲食中都可獲取。家長(zhǎng)需要注意的就是保證孩子膳食結(jié)構(gòu)的合理性,幫助孩子做到不偏食不挑食,確保營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。

做個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

有效的運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高很有幫助,尤其是有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方式以慢跑、慢速跳繩等為好,球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等也可以,只不過(guò)需要注意保持運(yùn)動(dòng)的連續(xù)性。日常生活中,家長(zhǎng)可以讓孩子每天用1小時(shí)的時(shí)間進(jìn)行跳繩、籃球、排球、羽毛球、跑步等體育運(yùn)動(dòng),但是切忌讓進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度、過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)(如馬拉松、舉重等),這些運(yùn)動(dòng)反而不利于孩子長(zhǎng)高。

保障充足睡眠

不同時(shí)期的孩子對(duì)于睡眠時(shí)間有著不同需求,美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)曾發(fā)布兒童和青少年最佳睡眠時(shí)間共識(shí):1-2歲兒童,11-14小時(shí)/天;3-5歲兒童,10-13小時(shí)/天;6-12歲兒童,9-12小時(shí)/天;13-18歲青少年,8-10小時(shí)/天。人體在睡眠狀態(tài)下生長(zhǎng)激素的分泌明顯增加,在夜間11:00-凌晨2:00點(diǎn)分泌最多。因此,讓孩子早睡覺(jué)、睡足覺(jué),才能更好地促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,幫孩子長(zhǎng)得更高。

保持良好心情

要在心理上給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨、輕松的家庭環(huán)境,家長(zhǎng)不要給孩子太大的學(xué)習(xí)壓力,不要習(xí)慣在飯前和睡前批評(píng)孩子,更不要打擊孩子的自信心。焦慮及家庭環(huán)境不良均可能影響孩子的身高。研究表明,孩子的生長(zhǎng)激素在情緒低落時(shí)分泌較少。孩子經(jīng)常處于批評(píng)、責(zé)備、父母爭(zhēng)吵的環(huán)境中,情緒低落就會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)。

身高管理小助手 助你養(yǎng)出高個(gè)娃

每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都是一場(chǎng)爭(zhēng)分奪秒的短跑比賽,身高管理每提前一年進(jìn)行,孩子的身高就有可能多長(zhǎng)高2-4cm。在十四五歲骨骺完全閉合前,通過(guò)合理手段對(duì)身高進(jìn)行科學(xué)管理,孩子即有機(jī)會(huì)在遺傳身高的基礎(chǔ)上再長(zhǎng)高10cm。

作為家長(zhǎng),我們都應(yīng)該是孩子成長(zhǎng)道路上最可靠的身高管理師。在此,為大家推薦一個(gè)超實(shí)用、超省心的身高管理小助手——“梧桐成長(zhǎng)”,幫助各位家長(zhǎng)更好地管理孩子身高。

作為科學(xué)身高管理平臺(tái),“梧桐成長(zhǎng)”的初心就是,幫助廣大家長(zhǎng)及時(shí)掃除知識(shí)盲區(qū),協(xié)助家長(zhǎng)們通過(guò)科學(xué)途徑挖掘孩子生長(zhǎng)潛能,讓孩子長(zhǎng)得更高。該平臺(tái)對(duì)各位家長(zhǎng)免費(fèi)開(kāi)放,不僅提供海量的身高管理知識(shí),還貼心設(shè)置了“科學(xué)身高評(píng)測(cè)”板塊,通過(guò)階段性地記錄孩子身高、體重、睡眠、營(yíng)養(yǎng)情況,繪制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育曲線(xiàn)圖,建立完整、持續(xù)性的生長(zhǎng)發(fā)育檔案,科學(xué)地對(duì)孩子的成年身高進(jìn)行精準(zhǔn)預(yù)測(cè),為針對(duì)性、個(gè)性化綜合干預(yù)方案提供重要的檔案支撐。(趙欣婷)

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