瑜伽能降血壓嗎？高血壓患者練習指南
作為一個對瑜伽充滿熱情的人，我曾多次前往印度的瑞詩凱詩，深入探索瑜伽的奧秘。今天，我想和大家分享一些關于高血壓患者如何通過瑜伽來降低血壓的小知識。

首先，很多人誤以為高血壓是老年人的專利，但其實不然。高血壓的成因有很多，包括基因遺傳、生活習慣和飲食習慣，以及情緒不穩(wěn)定等。如果是因為后兩者原因導致的高血壓，那么瑜伽可能對你有幫助。

高血壓患者不適宜練習的體式：
站立體式手臂上舉
無輔助的半倒立體式
倒立、肩倒立
帶有屏息的呼吸控制法練習
Bhastrika Pranayama（風箱式呼吸法）

?♀? 適合高血壓患者的體式：
休息術（反調息）
吉祥式
橋式肩倒立（需用輔具）
站立前屈
仰臥束角
下犬（墻繩）
仰臥吉祥休息
頭碰膝式
坐角式
巴拉瓦伽式
前屈伸展
單腿鎖腿
雙腿鎖腿
英雄前屈
烏伽依呼吸
休息術

?? 練習建議：
以上體式順序不可變，特別是在退出頭碰膝后，如果時間允許，可以再加個3分鐘左右休息術。
每周練習2-3次，持續(xù)12周不間斷練習。

過年了，如果家里有親戚或好朋友有高血壓，不妨推薦他們試試這些體式吧！希望這些小建議能幫助到你們。

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