埃爾林·哈蘭德是挪威足球運動員，世界上最好的前鋒之一。他目前效力于英格蘭曼城隊，以其門前的速度、力量和效率而聞名。因此，他是下屆金球獎的有力候選人。但他取得如此運動成績的秘訣是什么？
答案就在他的盤子里：事實上，埃爾林·哈蘭德遵循一種非常特殊的飲食習慣，我們將在下面嘗試描述。
埃爾林·哈蘭德每天消耗約 6000 卡路里熱量
埃爾林·哈蘭德每天消耗的熱量高達 6 卡路里，而普通成年人通常消耗約 000 卡路里。為了攝入如此大量的卡路里，他每天吃 2500 頓飯，主要包括：
意大利面 ; 米 ; 牛心； 牛肝。牛心、牛肝營養(yǎng)豐富
吃牛心和牛肝并不常見，但對于高水平運動員來說有幾個好處。事實上，這些是：
富含鐵，對于體內(nèi)紅細胞的產(chǎn)生至關重要。 富含 B 族維生素，有助于將食物轉(zhuǎn)化為肌肉可用的能量 富含氨基酸，是蛋白質(zhì)的組成部分。為什么埃爾林·哈蘭德消耗這么多卡路里？
埃爾林·哈蘭德每天消耗這么多卡路里的目標是保持身體健康，以便能夠在球場上發(fā)揮出最佳水平。事實上，作為一名職業(yè)足球運動員，哈蘭德需要大量的卡路里來保持良好的能量和體力水平。
除了嚴格的飲食習慣外，埃爾林·哈蘭德還養(yǎng)成了以下習慣：
冠軍不喝任何含糖飲料。 足球運動員喝羽衣甘藍牛奶。 他在比賽前吃烤寬面條。 他喝過濾水。 哈蘭德每場比賽后都會洗冰浴。 他戴著可以過濾藍光的眼鏡來改善他的睡眠。埃爾林·哈蘭德的飲食有哪些優(yōu)點和缺點
這種飲食的優(yōu)點
哈蘭德消耗大量蛋白質(zhì)。這可以讓肌肉在訓練后增強和修復。 他遵循嚴格且有計劃的飲食。這有助于保持平衡的體重，從而提高運動表現(xiàn)。 哈蘭德的飲食營養(yǎng)豐富。這有助于防止營養(yǎng)缺乏。有什么缺點？
哈蘭德的飲食非常嚴格，因為他不喝含糖飲料或酒精。 他吃牛心和牛肝，這可能不是最開胃的食物。 哈蘭德的飲食熱量非常高，這對于想要減肥的人來說可能會適得其反。埃爾林·哈蘭德的典型一天
以下是典型的哈蘭德一天的飲食示例：
早餐他吃燕麥片、炒雞蛋、培根和喝新鮮果汁。 作為早餐，這位足球運動員吃的是羽衣甘藍牛奶和新鮮水果。 午餐時，哈蘭德吃牛排、糙米和綠色蔬菜。 作為下午點心，他吃了蛋白質(zhì)棒和干果。 晚餐時，他吃牛心和牛肝、紅薯或烤寬面條以及綠色蔬菜。 作為零食，他通常在睡前喝一杯蛋白質(zhì)奶昔。
