【導(dǎo)讀】肚皮舞的減肥效果怎么樣?對(duì)于身體長出多余的肉肉而感到擔(dān)憂，那么久通過肚皮舞來進(jìn)行減肥吧，肚皮舞的減肥效果還是比較不錯(cuò)的，同時(shí)也需要掌握好肚皮舞的相關(guān)要點(diǎn)。

肚皮舞的減肥效果怎么樣

肚皮舞減肥效果和要點(diǎn)

肚皮舞能減肥嗎?有效地收緊全身線條，可以讓你更好的減去手臂、臀部大腿的贅肉，想要跳肚皮舞，就必須先掌握基本的舞步，例如：葡萄藤式、鴨仔腳式、篩米式、駱駝步等，然后再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，可以讓你的腹、腰部柔韌有力后，基本上就可以自我完成一套基本的肚皮舞。

肚皮舞之所以能夠成為健身的新熱點(diǎn)，是由于其動(dòng)作和舞步自然隨意，對(duì)身體不會(huì)造成任何傷害，而且完全不受年齡和體型的限制有很大的關(guān)系。更重要的是該舞蹈主要針對(duì)腹部、腰部的脂肪，有效地收緊全身線條，可以讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉。為了讓效果更明顯，她們還要求學(xué)員在32℃--38℃高溫室內(nèi)跳舞，進(jìn)一步刺激淋巴系統(tǒng)排毒，促進(jìn)血液循環(huán)及消脂。

肚皮舞既可以瘦身，又能美體。很多肚皮舞的動(dòng)作都有胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能讓你的腰部更加靈活和線條優(yōu)美。而且在跳肚皮舞的時(shí)候，舞者需要常常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這就有助于練出一雙結(jié)實(shí)的小腿。上半身胸部伴隨著腹部而動(dòng)作，對(duì)于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果。在掌握了基本的舞步的同時(shí)，再經(jīng)過教練的指導(dǎo)和自己的練習(xí)，使腹、腰部柔韌有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

肚皮舞減肥提醒

肚皮舞的減肥效果怎么樣

如果腰部受傷過的，需要先向醫(yī)生咨詢是不適合跳肚皮舞。在肚皮舞的時(shí)候一定在飲食方面也要作適當(dāng)合理的配合，盡量多吃粗纖維及谷類食物、新鮮蔬果，盡量少吃多油、多脂、高糖食物。運(yùn)動(dòng)之前和過程中最好不要喝大量的水。

因?yàn)檫^多的水分會(huì)使胃部隆脹，嚴(yán)重的甚至在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)抽筋，而且加重心臟負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)后可適當(dāng)喝水，這樣可及時(shí)補(bǔ)充水分和促進(jìn)排毒。

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