?每日飲食與運(yùn)動計(jì)劃
早餐：享受一杯手沖咖啡，選用哥倫比亞神力莊園的塔比蜜處理咖啡豆，風(fēng)味獨(dú)特，帶給你一天的好心情。

??♂?練后餐：來一塊無糖油硬歐，搭配自制無糖酸奶拌益生菌粉，為你的運(yùn)動后恢復(fù)提供能量。

?午餐：選擇健康輕食，蘇打水兌蘋果醋、電解質(zhì)水、可口可樂無糖、黑全麥餅、鵪鶉蛋和低卡腸，滿足你的味蕾又不增加負(fù)擔(dān)。

晚餐：花菜雞腿肉、卷心菜胡蘿卜青豆、豆皮肉卷，搭配一杯冷泡茶，享受美味的同時也不忘健康。

?♀?運(yùn)動：上午進(jìn)行力量訓(xùn)練七十分鐘，有氧運(yùn)動半小時，下午則是有氧拳擊三十六分鐘和跳繩一千個，讓你的身體動起來。

這樣的飲食與運(yùn)動計(jì)劃，幫助你保持健康的生活方式，享受每一天的美好。

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