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秋日瘦腰計(jì)劃:飲食與運(yùn)動全攻略

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年05月21日 05:02

秋日瘦腰計(jì)劃:飲食與運(yùn)動全攻略
? 今日飲食
早餐:玉米+西梅+黑咖啡??
午餐:香蕉蛋餅+酸奶
晚餐:黑胡椒烤南瓜+紅豆薏米水
下午茶:玉米+百香果+自制蛋撻+西瓜+零食

??♀? 今日運(yùn)動 85分鐘
MAX 30--CARDIO-2(32分鐘)
誰能比熊T更虐?想要刷脂的朋友們,這個(gè)課程絕對讓你愛上瘋狂的感覺!
T25 06 全身拉伸放松訓(xùn)練?運(yùn)動恢復(fù)(25分鐘)
拉伸很重要!這節(jié)全身拉伸課,在經(jīng)歷了高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練后,肌肉的放松尤其關(guān)鍵!
熊T嘻哈-24分鐘腹肌塑形訓(xùn)練02(23分鐘)
常練的課程!數(shù)不清跟練過多少次。代入感極強(qiáng),不會膩的腹肌塑造訓(xùn)練。

健身日記
今天的運(yùn)動裝備選擇了寬松版型的設(shè)計(jì),導(dǎo)濕干爽,拒絕黏膩。
健身的目的是取悅自己。
運(yùn)動前后記得及時(shí)補(bǔ)充水分和拉伸放松。

好好吃飯,努力鍛煉,秋日美型計(jì)劃,瘦腰平腹不是夢!

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