秋日瘦腰計(jì)劃：飲食與運(yùn)動全攻略
? 今日飲食
早餐：玉米+西梅+黑咖啡??
午餐：香蕉蛋餅+酸奶
晚餐：黑胡椒烤南瓜+紅豆薏米水
下午茶：玉米+百香果+自制蛋撻+西瓜+零食

??♀? 今日運(yùn)動 85分鐘
MAX 30--CARDIO-2（32分鐘）
誰能比熊T更虐？想要刷脂的朋友們，這個(gè)課程絕對讓你愛上瘋狂的感覺！
T25 06 全身拉伸放松訓(xùn)練?運(yùn)動恢復(fù)（25分鐘）
拉伸很重要！這節(jié)全身拉伸課，在經(jīng)歷了高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練后，肌肉的放松尤其關(guān)鍵！
熊T嘻哈-24分鐘腹肌塑形訓(xùn)練02(23分鐘)
常練的課程！數(shù)不清跟練過多少次。代入感極強(qiáng)，不會膩的腹肌塑造訓(xùn)練。

健身日記
今天的運(yùn)動裝備選擇了寬松版型的設(shè)計(jì)，導(dǎo)濕干爽，拒絕黏膩。
健身的目的是取悅自己。
運(yùn)動前后記得及時(shí)補(bǔ)充水分和拉伸放松。

好好吃飯，努力鍛煉，秋日美型計(jì)劃，瘦腰平腹不是夢！

作者最近動態(tài)

啤酒魚天花板鮮到尖叫！ 寶子們！發(fā)現(xiàn)一...全文

苗寨妝造隱藏寶藏！百元實(shí)現(xiàn)妝造自由 家...全文

5分鐘速煮！云南米線鮮到飛起 作為一個(gè)...全文

貴州特產(chǎn)大揭秘！這些才是送禮硬通貨 在貴...全文

南沙美食攻略非遺味道一口嘗 南沙...全文

中山假日廣場煥新！新西蘭羊排+部隊(duì)火鍋...全文

手抓羊肉鎖鮮秘訣，蒸透鎖住鮮美 家人們...全文

相關(guān)知識

夏日瘦腿計(jì)劃：飲食與運(yùn)動全攻略
瘦身計(jì)劃：飲食與運(yùn)動全攻略
新手一周健身計(jì)劃：瘦腰翹臀美背全攻略
?健康飲食日計(jì)劃：一天全攻略
健康瘦身秘訣 飲食與運(yùn)動全攻略
春節(jié)后瘦身攻略：健康餐食與運(yùn)動計(jì)劃
假期瘦身計(jì)劃全攻略
? 健康減脂食譜：一周計(jì)劃全攻略
如何減掉17.2斤？飲食與運(yùn)動全攻略
30天減脂計(jì)劃：食譜+運(yùn)動全攻略

網(wǎng)址: 秋日瘦腰計(jì)劃：飲食與運(yùn)動全攻略 http://m.u1s5d6.cn/newsview1298274.html