維生素對人體有著非常重要的作用。而維生素B1則對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導起重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

　　在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1~2個柑橘，補充身體所需的維生素B1.但切不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。

　　食用小貼士

　　很多人吃柑橘會把橘瓤外白色的筋絡(luò)扯掉，而其實這一部分對人體的健康非常有益。因為橘絡(luò)具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

　　柑橘的飲食搭配禁忌

　　秋冬時節(jié)，大量柑橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C,維生素C能提高機體的免疫力，同時柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。柑橘雖然好吃，但每天不可超過3個。

　　每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。同時，柑橘含有葉紅質(zhì)，如果攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內(nèi)，使皮下脂肪豐富部位的皮膚，如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發(fā)黃。

　　另外，柑橘也不要與蘿卜同食，也就是吃完蘿卜后不要立即吃橘子，若二者經(jīng)常一同食用，會誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

　　除了蘿卜外，柑橘還不宜與牛奶同食，否則，柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，而且嚴重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應(yīng)在喝完牛奶1小時后才能吃柑橘。

　　提供“柑橘的合理飲食搭配”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“柑橘的合理飲食搭配”內(nèi)容，希望你通過“柑橘的合理飲食搭配”,找到通往健康之路的金鑰匙。

　　柑橘的合理飲食搭配的相關(guān)內(nèi)容介紹：

　　酸甜開胃食方柑橘蘋果糖水

　　驚呆！想要快速愈合傷口 原來這么吃最有效了

　　口臭怎么辦 幾種辦法來幫助你

相關(guān)知識

柑橘的合理飲食搭配
宜與忌：飲食中的搭配禁忌與合理選擇
柑橘纖維復合肽飲減肥
從柑橘果皮獲得柑橘纖維的方法.pdf
輕活躍裸藻柑橘纖維飲
柑橘類水果含鞣酸嗎？
柑橘酵素的功效與作用
【柑橘膳食纖維粉 60%柑橘膳食纖維粉 柑橘纖維素 疏松粉末】價格
合理的飲食搭配 每日健康飲食搭配
柑橘纖維

網(wǎng)址: 柑橘的合理飲食搭配 http://m.u1s5d6.cn/newsview1580472.html