減肥期間可以吃紅糖嗎

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楊光主任醫(yī)師腎內(nèi)科

江蘇省人民醫(yī)院

三甲 | 全國A+++

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減肥期間是建議不吃紅糖的，紅糖中的糖分含量比較高，在減肥期間吃紅糖，如果攝入過多的糖分不能及時消化掉，就會轉(zhuǎn)化成熱量和脂肪，影響減肥的功效。

如果想喝紅糖水也不宜喝濃度高的，在喝紅糖水時應(yīng)用白水進行稀釋后適量飲用。紅糖熱量較高，能不吃盡量不吃，大量的服用紅糖水會出現(xiàn)體重增長的情況，可以多喝一些白開水、果汁之類的飲品。減肥期間應(yīng)該飲食清淡，控制飲食，應(yīng)注意避免進食過多的甜食和和油膩性大的食物，高熱量食物進食過多會使體內(nèi)的熱量增加，從而對代謝時間產(chǎn)生影響，引起脂肪堆積的癥狀不利于減肥，還要少吃一些主食以及蛋白質(zhì)含量高的食物。同時應(yīng)少量多餐飲食，均衡飲食，多吃一些蔬菜水果等富含維生素的食物，同時堅持鍛煉，增加脂肪的燃燒，達到減肥的目標。

總之，減肥期間吃紅糖有可能會增加糖分攝入，出現(xiàn)體重增長的情況，不建議食用紅糖。

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