減肥期間可以吃紅糖嗎

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楊光主任醫(yī)師腎內(nèi)科

江蘇省人民醫(yī)院

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減肥期間是建議不吃紅糖的，紅糖中的糖分含量比較高，在減肥期間吃紅糖，如果攝入過多的糖分不能及時(shí)消化掉，就會(huì)轉(zhuǎn)化成熱量和脂肪，影響減肥的功效。

如果想喝紅糖水也不宜喝濃度高的，在喝紅糖水時(shí)應(yīng)用白水進(jìn)行稀釋后適量飲用。紅糖熱量較高，能不吃盡量不吃，大量的服用紅糖水會(huì)出現(xiàn)體重增長(zhǎng)的情況，可以多喝一些白開水、果汁之類的飲品。減肥期間應(yīng)該飲食清淡，控制飲食，應(yīng)注意避免進(jìn)食過多的甜食和和油膩性大的食物，高熱量食物進(jìn)食過多會(huì)使體內(nèi)的熱量增加，從而對(duì)代謝時(shí)間產(chǎn)生影響，引起脂肪堆積的癥狀不利于減肥，還要少吃一些主食以及蛋白質(zhì)含量高的食物。同時(shí)應(yīng)少量多餐飲食，均衡飲食，多吃一些蔬菜水果等富含維生素的食物，同時(shí)堅(jiān)持鍛煉，增加脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的目標(biāo)。

總之，減肥期間吃紅糖有可能會(huì)增加糖分?jǐn)z入，出現(xiàn)體重增長(zhǎng)的情況，不建議食用紅糖。

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