腰臀比計(jì)算方法及健康標(biāo)準(zhǔn)詳解
腰臀比（WHR）是判斷中心性肥胖的重要指標(biāo)，計(jì)算公式為腰圍除以臀圍。理想腰臀比范圍如下：
女性：0.67-0.80
男性：0.85-0.90

腰臀比過高可能意味著腰部脂肪堆積過多，這不僅影響美觀，還可能導(dǎo)致高血壓和糖尿病等慢性病。為了改善腰臀比，可以通過減脂和下肢抗阻力訓(xùn)練來實(shí)現(xiàn)。

測量腰圍時(shí)，建議采用腰節(jié)圍或最小腰圍；測量臀圍時(shí)，則應(yīng)測量臀部向后最突出的水平圍長。

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