6款最佳跑步APP 讓新手一口氣跑5公里

技術(shù)發(fā)展使我們的智能手機(jī)能夠做以前從未想過的事情。 從實(shí)時(shí)通信（文本、聲音、視頻等）、保持聯(lián)系、相機(jī)、網(wǎng)絡(luò)瀏覽器、媒體播放器、GPS 追蹤器，甚至是模擬吉他放大器，一切都可以通過智能手機(jī)完成。 并且這些智能手機(jī)內(nèi)部有越來越多的傳感器來幫助我們進(jìn)行健身和睡眠跟蹤，設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和卡路里消耗量，幫助我們進(jìn)行鍛煉。

我們之所以談?wù)摻】岛徒∩恚且驗(yàn)橹悄苁直硪呀?jīng)慢慢走進(jìn)了我們的生活，這種與智能手機(jī)配合使用的可穿戴設(shè)備可以監(jiān)控我們的日常活動(dòng)，甚至可以叫醒我們，如果你散步，如果你吃得太高-卡路里食物，它也會(huì)發(fā)出提醒。 我們佩戴智能手表來監(jiān)控我們 24 小時(shí)的日?；顒?dòng)。

但對(duì)于初級(jí)運(yùn)動(dòng)愛好者來說，一切又該從何開始呢？ 一覺醒來，沒有經(jīng)驗(yàn)的朋友總會(huì)在估算自己的體能時(shí)出錯(cuò)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過大，不僅氣喘吁吁，甚至可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。 因此，很多應(yīng)用都致力于更科學(xué)地幫助初學(xué)者。

這些應(yīng)用程序可以成為我們的私人教練，告訴我們什么時(shí)候走、什么時(shí)候跑、什么時(shí)候休息。 手機(jī)內(nèi)置的傳感器會(huì)記錄我們的訓(xùn)練情況，顯示我們的訓(xùn)練結(jié)果。 現(xiàn)在科技網(wǎng)站特別推薦六款非常適合新手的健身APP步行健身與跑步鍛煉，大部分都可以幫助新手順利實(shí)現(xiàn)人生的第一個(gè)“5公里”，讓大家來挑戰(zhàn)一下吧。

， 跑步！ 5K

， 跑步！ 5K是一款健康運(yùn)動(dòng)APP，旨在為用戶制定為期八周的訓(xùn)練計(jì)劃，不斷提升身體素質(zhì)，最終輕松跑完5000米距離。 但不同的是，這款游戲加入的劇情和任務(wù)元素，大大提升了這款應(yīng)用的可玩性。

開發(fā)人員為用戶創(chuàng)建了一個(gè)虛擬和現(xiàn)實(shí)的環(huán)境。 用戶所在的區(qū)域?qū)⒆兂梢粋€(gè)“僵尸橫沖直撞”的世界。 作為幸存者之一，您必須繼續(xù)奔跑才能重獲新生。 該應(yīng)用程序總共提供了 30 多個(gè)鍛煉任務(wù)。 玩家可以通過耳機(jī)接收任務(wù)信息，然后根據(jù)提示跑到指定地點(diǎn)即可。 模式也會(huì)在跑步過程中不斷變化，比如允許用戶慢跑、勻速跑、沖刺。

5K

5K采用走-跑-走的運(yùn)動(dòng)模式，讓跑步變成一種享受，讓一向不喜歡跑步的人愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 5K可以記錄用戶每天的跑步情況和成績(jī)，頒發(fā)獎(jiǎng)牌。 用戶還可以將他們的進(jìn)度發(fā)布到社交網(wǎng)站或通過電子郵件與朋友分享。

5K101

5K101是一款比較嚴(yán)肅的健身APP。 鼓勵(lì)用戶加入5K101跑步社區(qū)，分享自己的跑步成績(jī)和GPS追蹤路線步行健身與跑步鍛煉，并與同等水平的用戶進(jìn)行比較，獲得他人的鼓勵(lì)。 同時(shí)，社區(qū)的朋友們也可以提供更多的運(yùn)動(dòng)建議，讓初學(xué)者找到適合自己的跑步節(jié)奏，避免受傷。

沙發(fā)到 5K

Couch to 5K可以幫助我們記錄跑步時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、燃燒的卡路里，可以幫助我們制定詳細(xì)的跑步計(jì)劃。 它由一系列間歇訓(xùn)練組成，每次約30分鐘，長(zhǎng)達(dá)9周，非常適合跑步者、慢跑者、步行者、馬拉松訓(xùn)練、跑步、慢跑、健身、鍛煉、減肥，最后讓你跑個(gè)5K不用停止或行走。

映射我的跑步

Map My Run 非常適合各種能力水平和年齡的跑步者、慢跑者和步行者，它可以通過語音提醒等輕松跟蹤配速、距離、卡路里和時(shí)間。 可記錄配速、GPS路線圖、距離、卡路里計(jì)算、路線導(dǎo)航、運(yùn)動(dòng)時(shí)實(shí)時(shí)統(tǒng)計(jì)等信息，無論是精英馬拉松跑者，還是單純追求減肥、節(jié)食或卡路里計(jì)算的初學(xué)者都適用應(yīng)用程序。

您可以通過應(yīng)用程序計(jì)劃您的日常鍛煉并查看您的結(jié)果。 該軟件使用 GPS 定位您的跑步路線并計(jì)算您的速度。 有長(zhǎng)期鍛煉計(jì)劃的朋友可以通過軟件看到自己的鍛煉效果。 同時(shí)，這不僅可以用于跑步，還可以用于步行。