睡眠質(zhì)量包括睡眠的深度和睡眠時(shí)間兩個(gè)方面，高質(zhì)量的睡眠醒了以后疲勞感消失，頭腦清醒，精力充沛，從事各種工作學(xué)習(xí)生活，所以熟睡而且睡眠充足，我們就稱為好的睡眠，睡眠質(zhì)量的評(píng)價(jià)包括了主觀評(píng)價(jià)和客觀評(píng)價(jià)。

一、主觀評(píng)價(jià)，包括：

1、睡眠質(zhì)量指數(shù)的一個(gè)量表，它主要是評(píng)定最近一個(gè)月的睡眠質(zhì)量，有十九個(gè)自評(píng)和五個(gè)他評(píng)項(xiàng)目組成，總分范圍是0-21分，得分越高，睡眠質(zhì)量越差。

2、在日常生活中，睡眠質(zhì)量可以用一些簡(jiǎn)單的標(biāo)準(zhǔn)，如30分鐘入睡、睡眠深沉、呼吸深長(zhǎng)、沒有打鼾、夜間不驚醒、睡眠起夜少、噩夢(mèng)少，還有早晨起床以后精神好，白天頭腦清醒，工作效率高等等。

二、客觀評(píng)估，主要是通過多導(dǎo)睡眠儀的檢測(cè)，包括了對(duì)腦電圖、肌電圖、眼動(dòng)圖的檢測(cè)，通過這些相關(guān)客觀數(shù)據(jù)的檢測(cè)，我們可以對(duì)患者的相關(guān)睡眠質(zhì)量進(jìn)行詳細(xì)的評(píng)估，而且各指標(biāo)之間的關(guān)系對(duì)于睡眠疾病的鑒別都是有非常重要的意義。

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