減肥要喝多少水？

2020-03-27 23:25:11 ?

減肥要喝多少水？

在減肥過程中，水的攝入量應(yīng)至少2000毫升。早上起床后，喝1-2杯白開水或檸檬水是最好的，因為白開水和檸檬水可以幫助腸道蠕動，但它們也能排出體內(nèi)的糞便。晚飯后，你需要喝大約3杯水，等到睡前一小時，你可以通過尿液把喝下的水排出，這不會影響睡眠質(zhì)量，也可以達到有效減肥的效果。

2020-03-28 23:35:10

您好，人體一般一天攝入1.5-2 L左右的水，早晨起床后，最好先喝1-2杯水，可以是白開水，也可以是檸檬水，因為白開水和檸檬水都可以幫助腸道蠕動，但卻能幫助腸道排除宿便；在中午飯后，最好是喝3-5杯水，因為中午飯一般都比較豐盛，也比較油膩，所以一定要多喝水，晚飯后一小時再喝水，這樣不會影響睡眠質(zhì)量，也不會使晚上的排尿量增加，因為晚上睡覺前一小時喝水對減肥也沒有什么好處，晚上盡量不要喝太多的水，盡量在十七點到九點之間喝。

2020-03-27 12:40:15

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