核心提示：苗條又纖細(xì)的大長腿的確是人人羨慕的事情，但是現(xiàn)實生活中很多人都是因為這樣那樣的原因，從而出現(xiàn)了雙腿又粗又多脂肪的情況。在這樣的情況下，瘦腿自然成為了他們重中之重的事情。

苗條又纖細(xì)的大長腿的確是人人羨慕的事情，但是現(xiàn)實生活中很多人都是因為這樣那樣的原因，從而出現(xiàn)了雙腿又粗又多脂肪的情況。在這樣的情況下，瘦腿自然成為了他們重中之重的事情。那拉伸腿部可以瘦腿嗎？幫助瘦腿的方法有哪些？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

拉伸腿部可以瘦腿嗎？

對于拉伸腿部可以瘦腿嗎這個問題，其實拉伸雙腿本質(zhì)上并沒有瘦腿的效果，但是運動過后拉伸雙腿對瘦腿、塑造纖細(xì)修長的腿型都是有一定的幫助的。

因為運動完了之后如果不做拉伸，肌肉就會僵硬、產(chǎn)生損傷，影響肌肉中的血液、組織液的循環(huán)，容易造成乳酸和液體滯留在體內(nèi)。拉伸可以梳理紊亂的肌肉纖維，讓肌肉中的液體運輸更加流暢，有更多的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)肌肉，減少運動后帶來的酸痛，避免肌肉聚集。還可以使肌肉放松，避免肌肉損傷。因此在運動的前后，進行拉伸是很科學(xué)的。

那幫助瘦腿的方法有哪些？

（1）倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁股抬離地面，雙腳在空中進行倒踩腳踏車練習(xí)，要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。在倒踩腳踏車的鍛煉過程中，腿部核心肌群需要協(xié)調(diào)發(fā)力，對瘦腿是非常有幫助的。

（2）下蹲運動

在地面上站好，把雙腳分開，和肩膀保持同樣的寬度即可，雙手向前伸直，和肩膀保持同樣的高度，接著往下蹲，讓大腿和小腿呈垂直狀態(tài)，最后再站起來。這么做有利于消除大腿后面的贅肉，從而達(dá)到瘦大腿的目的。

以上就是關(guān)于拉伸腿部可以瘦腿嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，拉伸瘦腿對瘦腿并沒有直接的關(guān)系，但是運動之后拉伸雙腿，可以幫助緩解運動導(dǎo)致的酸脹感，對塑造纖細(xì)的腿型都是非常有幫助的，因此大家在運動過后都建議做好拉伸運動。

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