眾所周知，養(yǎng)育孩子，不僅需要愛與耐心，還需要理性和科學(xué)，懂得正確的育兒知識。尤其是當(dāng)孩子還處于年幼的時候，年輕父母尤其是新手父母更需要學(xué)習(xí)健康養(yǎng)育照護(hù)知識。

如何更加科學(xué)地育兒呢？國家衛(wèi)健委曾發(fā)布《3歲以下嬰幼兒健康養(yǎng)育照護(hù)指南（試行）》，中國營養(yǎng)學(xué)會也發(fā)布了《中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南（2022）》。記者就此進(jìn)行采訪，給年輕父母送上一份權(quán)威實(shí)用的育兒指南。

營養(yǎng)與喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)無需額外補(bǔ)鈣

充足的營養(yǎng)和良好的喂養(yǎng)是促進(jìn)孩子生長腦發(fā)育的保障。記者了解到，《3歲以下嬰幼兒健康養(yǎng)育照護(hù)指南（試行）》（以下簡稱《照護(hù)指南》）對母乳喂養(yǎng)、輔食添加、合理膳食、飲食行為等方面的內(nèi)容進(jìn)行了指導(dǎo)。

指南特地提及母乳喂養(yǎng)的優(yōu)點(diǎn)，指出母乳含有豐富的營養(yǎng)素、免疫活性物質(zhì)和水分，能夠滿足0～6個月嬰兒生長發(fā)育所需的全部營養(yǎng)，有助于嬰幼兒大腦發(fā)育，降低嬰兒患感冒、肺炎、腹瀉等疾病的風(fēng)險，減少成年后肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病的發(fā)生，增進(jìn)親子關(guān)系。

指南建議，選擇母乳喂養(yǎng)的話，孩子出生后盡早進(jìn)行皮膚接觸，早吸吮、早開奶。6個月內(nèi)的嬰兒提倡純母乳喂養(yǎng)，不需要添加水和其他食物。

微量營養(yǎng)素的補(bǔ)充也是不少父母關(guān)心的焦點(diǎn)?！吨袊鴭胗變何桂B(yǎng)指南（2022）》提出“適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，母乳喂養(yǎng)無需補(bǔ)鈣”準(zhǔn)則，建議嬰兒出生后，應(yīng)每日補(bǔ)充10微克即400個國際單位的維生素D，純母乳喂養(yǎng)能滿足嬰兒骨骼生長對鈣的需要，并不需要額外補(bǔ)鈣。

當(dāng)孩子年齡再大些，很多媽媽又面臨孩子不愛吃飯的問題：“強(qiáng)行喂”還是“餓一頓”？《中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南（2022）》提倡回應(yīng)式喂養(yǎng)，建議進(jìn)餐時父母應(yīng)該與嬰幼兒有充分交流，注意識別孩子發(fā)出的饑飽信號：張嘴，撲向食物表示饑餓，扭頭、閉嘴等表示吃飽不想吃了。此外，應(yīng)該鼓勵并協(xié)助嬰幼兒自主進(jìn)食。進(jìn)餐時不看電視，不玩玩具，每次進(jìn)餐時間不超過20分鐘。

愛眼與護(hù)眼

每次使用電子屏幕時間不超20分鐘

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，很多孩子在很小的時候就接觸電子產(chǎn)品。為遏制兒童青少年近視高發(fā)、低齡化趨勢，國家衛(wèi)健委發(fā)布《兒童青少年防控近視系列手冊》，分為幼兒園篇、小學(xué)生篇、初中生篇和高中生篇。其中強(qiáng)調(diào)要將近視防控關(guān)口前移到幼兒園和學(xué)齡前期，避免小學(xué)時期近視的高發(fā)勢態(tài)。

保護(hù)視力從娃娃抓起?！墩兆o(hù)指南》強(qiáng)調(diào)，日常養(yǎng)育照護(hù)中應(yīng)保證嬰幼兒充足睡眠、均衡膳食和戶外活動時間，減少持續(xù)近距離用眼時間，保持嬰幼兒眼部清潔衛(wèi)生。2歲以內(nèi)不建議觀看或使用電子屏幕，2歲以上觀看或使用電子屏幕時間每天累計不超過1小時，每次使用時間不超過20分鐘。

除防控近視外，照護(hù)指南建議要重視防控孩子的眼病。關(guān)注早期發(fā)現(xiàn)和治療早產(chǎn)兒視網(wǎng)膜病變、先天性白內(nèi)障、視網(wǎng)膜母細(xì)胞瘤等致盲性眼病，預(yù)防近視的發(fā)生。

防控齲病

孩子萌出第一顆乳牙時就應(yīng)開始潔牙

很多媽媽反映，小孩子比較愛吃零食又不容易刷干凈牙齒，長期下去就容易長成蛀牙?！墩兆o(hù)指南》強(qiáng)調(diào)，清潔牙齒很重要。嬰幼兒萌出第一顆乳牙時就應(yīng)開始清潔牙齒。父母可根據(jù)孩子的月齡選用紗布、指套牙刷、兒童常規(guī)牙刷早晚為嬰幼兒清潔牙齒。建議使用兒童含氟牙膏，牙膏使用量為米粒大小。每次進(jìn)食后喂白開水或清潔口腔。盡量避免餐間攝入含糖飲食，飲水以白水為主。不應(yīng)將食物嚼碎后再喂給嬰幼兒、不應(yīng)與嬰幼兒共用餐具，嬰幼兒喂養(yǎng)器具應(yīng)經(jīng)常清洗消毒。

據(jù)悉，從第一顆乳牙萌出到12月齡之間，應(yīng)該帶孩子進(jìn)行第一次口腔檢查和患齲風(fēng)險評估，之后每3～6個月定期檢查。對患齲中、低風(fēng)險的嬰幼兒，每年使用含氟涂料2次；對高風(fēng)險的嬰幼兒，每年使用4次。乳磨牙深窩溝可行窩溝封閉。一旦發(fā)現(xiàn)牙齒有顏色、質(zhì)地及形態(tài)的改變，建議帶孩子及時就診。

睡眠照護(hù)

白天不必過度遮蔽光線

孩子的睡眠問題近年來頗受父母們的關(guān)注。沒有父母愿意孩子小小年紀(jì)熬成近視眼、小老頭。《照護(hù)指南》建議，要讓孩子睡得好，首先要營造良好的睡眠環(huán)境。即臥室應(yīng)安靜、空氣新鮮，室內(nèi)溫度20℃～25℃為宜。白天不必過度遮蔽光線，夜晚睡后熄燈。臥室不宜放置電視等視屏類產(chǎn)品。

睡眠時間方面，尤其要保證嬰幼兒的充足睡眠，嬰兒期每天總睡眠時間為12～17小時，幼兒期為10～14小時。嬰幼兒夜間睡眠時間應(yīng)達(dá)到8小時以上。記者查詢有關(guān)資料得知，2021年教育部印發(fā)通知，明確小學(xué)生、初中生、高中生每天的必要睡眠時間：小學(xué)生、初中生、高中生每天睡眠時間應(yīng)分別達(dá)到10小時、9小時、8小時。

好的入睡方式也很重要。建議父母培養(yǎng)嬰幼兒自主入睡習(xí)慣，敏感識別嬰幼兒睡眠信號，及時讓其獨(dú)立入睡，尤其要避免養(yǎng)成抱睡、搖睡、含乳頭睡等不良習(xí)慣。

東江時報記者李春鳳

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