來(lái)源：大象新聞

洛陽(yáng)西北部有強(qiáng)回波正在發(fā)展，關(guān)注局地強(qiáng)對(duì)流可能引發(fā)的短時(shí)強(qiáng)降水、雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣，新鄉(xiāng)、焦作、南陽(yáng)、信陽(yáng)、駐馬店等地也有局地對(duì)流發(fā)展，注意防范！

大象新聞?dòng)浾邚暮幽蠚庀罅私獾?，河南省疾病預(yù)防控制局、河南省氣象局7月12日12時(shí)聯(lián)合發(fā)布高溫健康風(fēng)險(xiǎn)提示：

12日起，西太平洋副熱帶高壓將再次控制我省，受其影響，13日至20日我省大部將持續(xù)37℃以上高溫悶熱天氣，14日至16日將是此輪高溫天氣最強(qiáng)時(shí)段，北中部、東部、南部部分縣(市、區(qū))最高氣溫40℃以上，局部超過(guò)42℃，中南部局部可能達(dá)到或突破歷史同期極值。

請(qǐng)公眾及時(shí)關(guān)注當(dāng)?shù)刈钚骂A(yù)報(bào)預(yù)警信息，合理調(diào)整出行時(shí)間，避免高溫時(shí)段戶外活動(dòng)，保持室內(nèi)涼爽，保證充足飲水。孕婦、兒童、老年人、慢性病患者應(yīng)加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，如身體不適及時(shí)就醫(yī)。戶外作業(yè)人群務(wù)必做好防暑降溫措施。

高溫健康建議一般人群建議

1.調(diào)整出行規(guī)劃，減少室外活動(dòng)

盡量避免高溫時(shí)段外出；外出時(shí)穿著輕便、寬松、淺色的衣服；使用防曬、防蚊蟲(chóng)叮咬用品；避免跑步、爬山等劇烈活動(dòng)，及時(shí)納涼休息。

2.保持室內(nèi)涼爽，關(guān)注身體狀況

使用降溫設(shè)備調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，合理設(shè)置空調(diào)溫度，適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，使用遮陽(yáng)簾減少陽(yáng)光直射；主動(dòng)、多次、適量飲用溫開(kāi)水；飲食盡量清淡；食物儲(chǔ)存與處理要做到生熟分開(kāi)、充分加熱；慎食生冷，預(yù)防傳染病。出現(xiàn)頭暈、乏力、多汗、心悸、皮膚灼熱等中暑先兆癥狀時(shí)盡快降溫，癥狀嚴(yán)重及時(shí)就醫(yī)；保持通訊暢通，出現(xiàn)緊急情況，立即聯(lián)絡(luò)他人尋求幫助。

重點(diǎn)人群建議

1.慢性疾病患者確保常用藥物儲(chǔ)備充足，加強(qiáng)健康監(jiān)測(cè)，如果血壓、血氧、心率、情緒等指標(biāo)出現(xiàn)異常，或病情出現(xiàn)波動(dòng)，尋求他人幫助或及時(shí)就醫(yī)。

糖尿病患者：建議每日飲用1500-2000ml溫開(kāi)水或淡茶，小口慢飲，避免含糖飲料；清淡飲食為主，適量減少主食；水果選低糖(如小片西瓜、草莓)，兩餐之間食用；涼菜現(xiàn)吃現(xiàn)做預(yù)防腹瀉；運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜選在清晨或傍晚，避免中暑，隨身攜帶糖果以防低血糖。胰島素避熱存放(2-8℃)；穿包趾鞋護(hù)足預(yù)防感染。

心腦血管疾病患者：盡量避免在高溫時(shí)段外出；在室內(nèi)使用空調(diào)溫度不宜過(guò)低(保持在25℃以上)，避免驟冷驟熱、冷風(fēng)直吹；注意保持情緒穩(wěn)定，合理補(bǔ)充水分，清淡飲食，作息規(guī)律。有“三高”等相關(guān)基礎(chǔ)疾病人群，要做好身體監(jiān)測(cè)，關(guān)注身體信號(hào)，一旦出現(xiàn)癥狀可以先用“中風(fēng)120口訣(言語(yǔ)不清口角歪、胳膊不抬奔醫(yī)院)”做初步判斷，及時(shí)撥打120盡早就醫(yī)。

慢性呼吸疾病患者：盡量避開(kāi)高溫時(shí)段外出，室內(nèi)保持適宜的溫濕度，并經(jīng)常通風(fēng)，避免因從高溫環(huán)境進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，溫度驟變引發(fā)的咳嗽和哮喘急性發(fā)作等疾病的發(fā)生；飲食清淡多補(bǔ)水；適量運(yùn)動(dòng)別過(guò)度；規(guī)律用藥并隨身攜帶急救藥物，若癥狀加重，如出現(xiàn)呼吸困難、痰液異常等情況，需及時(shí)就醫(yī)。

過(guò)敏性疾病患者：要警惕高溫暴曬和過(guò)強(qiáng)紫外線暴露可能引起的皮膚炎癥或皮膚過(guò)敏性疾病。

2.孕婦、老年人：高溫時(shí)段不宜外出；少量多次喝水(溫開(kāi)水最佳)，家中適時(shí)通風(fēng)或開(kāi)空調(diào)/風(fēng)扇；保持環(huán)境涼爽；與家人、鄰里、社區(qū)保持聯(lián)系；密切關(guān)注自身狀況，身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

3.兒童：高溫時(shí)段不宜外出；及時(shí)補(bǔ)充水分；不要單獨(dú)留在汽車等封閉空間內(nèi)；如必須外出時(shí)，需有成人陪伴；不私自到河湖游玩；身體不適時(shí)及時(shí)就醫(yī)。

4.戶外作業(yè)人群：合理安排作業(yè)時(shí)間；務(wù)必掌握中暑應(yīng)急處置措施，戶外作業(yè)時(shí)使用防暑降溫用品，穿戴符合要求的個(gè)人防護(hù)裝備，定時(shí)休息，及時(shí)補(bǔ)充水分及電解質(zhì)；出現(xiàn)不適癥狀應(yīng)立即停止作業(yè)，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

未來(lái)三天天氣預(yù)報(bào)

今天下午到夜里，焦作、濟(jì)源、三門峽、洛陽(yáng)、南陽(yáng)、駐馬店、信陽(yáng)多云，有分散性陣雨、雷陣雨，局地伴有短時(shí)強(qiáng)降水、雷暴大風(fēng)等強(qiáng)對(duì)流天氣；其他縣市晴天間多云。北部、中東部、西南部最高氣溫35℃以上，局部37℃以上。

明天，南部多云，局部有陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多云。北中部、東部最高氣溫37℃以上。

14日，全省晴天間多云。

15日白天，全省晴天間多云。

15日夜里，北部、東部多云，有陣雨、雷陣雨；其他縣市晴天間多云。

14到15日，全省大部最高氣溫37℃以上，北中部、東部、西南部部分縣市40℃以上，局部超過(guò)42℃。

省會(huì)鄭州

今天下午到夜里，晴天間多云。偏東風(fēng)轉(zhuǎn)偏北風(fēng)2到3級(jí)。最高氣溫：35到36℃。最低氣溫：28到29℃。

明天，晴天到多云，最高氣溫37到39℃。

14日，多云間晴天。

15日，多云。

14到15日，最高氣溫39到41℃。

來(lái)源 |大象新聞?dòng)浾?趙學(xué)玉 吳紫翼 河南氣象

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