Apple Health 一直是最近幾次 iOS 更新的關注焦點。尤其是在推出 Apple Watch 之后，該公司加強了健康應用程序作為健身活動終極中心的地位。

多年來，Apple 開放了健康應用程序的 API，允許第三方應用程序訪問和寫入與健康相關的數據。

默認情況下，Apple Health 全天跟蹤步數和步行距離。您會驚訝地發(fā)現，該應用程序能夠跟蹤從維生素到水攝入量、睡眠到正念時間等等的一切。

同時，它還允許您創(chuàng)建和存儲健康檔案，并將數據導出到設備上的單獨文件中。

在這篇文章中，我們將討論像專業(yè)人士一樣使用 Apple Health 的九大提示和技巧。該列表將包括上述功能以及其他一些功能。讓我們開始吧。

1. 將活動添加到提要

Apple Health 會將您帶到主屏幕上的摘要選項卡。它由攀爬的樓層數和僅臺階組成。但是，您可以從編輯菜單中添加更多選項卡。

點擊右上角的編輯按鈕，您可以添加身高、體重、飲水量、睡眠標簽等。

轉到“所有”選項卡，您將在其中看到 Apple Health 支持的一長串活動。這些項目被整齊地組織成相關的類別。點擊最喜歡的圖標并將它們添加到主屏幕。

或者，您可以轉到瀏覽 > 類別并將活動添加為主頁上的收藏夾。

2. 創(chuàng)建醫(yī)療 ID

這個在緊急情況下很有用。我強烈建議您設置它。在主頁上，點擊醫(yī)療 ID，您可以在一個地方添加所有相關的健康相關信息和病史。

你可以列出你過去的醫(yī)療狀況、筆記、過敏、反應、藥物、血型、體重、身高，甚至可以設置首選的緊急聯系人。

在緊急情況下，人們可以查看您的醫(yī)療 ID 并適當地幫助您。

3.將第三方應用程序連接到APPLE HEALTH

Apple 在健康應用程序中提供所有健身追蹤功能?，F在，這并不意味著應用程序本身會完成所有繁重的工作。Apple Health 依靠第三方應用程序來填補這里的空白。

蘋果很慷慨，根據活動推薦了相關的應用程序。例如，您會在首頁找到阿迪達斯、iHealth 等。您可以在營養(yǎng)部分看到 MyFitnessPal、Lose It 等應用程序。

現在，當你在手機上安裝這些應用程序時，打開允許它們讀取和寫入數據到 Apple Health 應用程序的權限?；蛘?，您也可以修改 Apple Health 的權限。

在任何部分，向下滾動到數據資源和訪問菜單，查看有關哪些應用程序正在為該活動讀取和寫入數據的詳細信息。

4. 將健身追蹤應用程序連接到 APPLE HEALTH

不是每個人都能買得起高價的 Apple Watch。大多數人選擇相對實惠的健身手環(huán)或智能手表。

正如預期的那樣，這些設備無法與 Apple Health 應用程序通信。它僅與 Apple Watch 同步。在這種情況下，您需要將健身手環(huán)中的應用程序連接到 Apple Health 平臺。

通過啟用所需的權限，可以將 Fitbit 和 Mi Fit 等應用程序的數據寫入 Apple Health?，F在，您的可穿戴設備與 iPhone 上的應用程序對話，后者將數據轉發(fā)給 Apple Health 應用程序。

5. 追蹤睡眠

預計蘋果將在即將推出的 Apple Watch 更新中添加睡眠追蹤功能。您可以在 iPhone 本身上執(zhí)行相同的操作。

一種方法是就寢時間功能，它根據早上的設定時間和手機移動來跟蹤您的睡眠時間。

您還可以在 Apple Health 應用程序中手動添加睡眠數據。Apple 建議使用 Beddit 和 Sleep+ 等應用程序來跟蹤睡眠并使用上面的第二個技巧將數據寫回應用程序。

有關更多信息，請查看我們關于如何在 iOS 上跟蹤睡眠的詳細指南。

6. 記錄正念時間

在當今繁忙的日程安排中，通常建議您從工作中抽出一些時間。

iOS 生態(tài)系統(tǒng)中充滿了此類用于放松和冥想的應用程序。Apple 將其視為一項健身活動，并在 Apple Health 應用程序中添加了正念部分。

您可以選擇 Calm 和 Headspace 等應用程序來跟蹤和平時期。

注意：查看我們對 Calm 和 Headspace 的詳細比較

7. 使用 SIRI 快捷方式

默認情況下，Apple 提供各種 Siri 快捷方式來跟蹤活動。借助 Siri 捷徑，您可以記錄飲水量、增加睡眠時間、計算正念時間等等。以下是設置方法。

轉到“快捷方式”>“圖庫”>“來自應用程序的快捷方式”>“健康”，您將看到一堆現成的快捷方式。

點擊它并添加相關的語音短語以激活 Siri。我用它來跟蹤我全天的飲水量。在 Siri 快捷方式小部件中，我點擊日志水選項并添加當前數字（以盎司為單位）。

8.導出健康數據

Apple 健康僅適用于 iOS。該公司也在努力將該應用程序帶到 macOS 上。

您也可以將健康數據導出到其他平臺。打開Apple Health，點擊右上角的個人資料圖標，將健康數據導出至任意平臺。它將保存在一個 XML 文件中，因此請確保使用兼容的軟件打開該文件。

9.刪除健康數據

為了完全透明，Apple 允許用戶從設備中刪除完整的健康數據。

要采取行動，請打開 Apple Health > Profile > Devices > 選擇當前設備并刪除數據。

從同一個菜單中，您可以瀏覽已記錄活動的時間和日期。

保持健康

Apple Health 應用程序不僅僅是一個基本的步數跟蹤應用程序。無論是否使用 Apple Watch，您都可以使用它來跟蹤您的健康和活動。當然，Apple Watch 只會增加更多的功能。同時，您可以嘗試上面建議的提示和技巧來開始。如果您有一兩個竅門，請在下面的評論部分與我們分享。

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